10 самых полезных продуктов в мире

ТОП-10 самых полезных продуктов мира

ТОП-10 самых полезных продуктов мира

4. Грецкий орех

Грецкий орех известен ещё с древнейших времен. Его употребляли в пищу задолго до строительства египетских пирамид. Грецкие орехи выращивают, в основном, в США, Франции, Румынии и в Китае. Грецкие орехи являются здоровой пищей, которая имеет многочисленные целебные свойства.

Польза грецких орехов:

  • Грецкие орехи содержат три важных омега-3 жирные кислоты — линолевую кислоту, альфа-линолевую кислоту и арахидоновую кислоту.
  • Ежедневное потребление грецких орехов снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а также заболеваний толстой кишки и предстательной железы, развития инсульта и ишемической болезни сердца.
  • Химикаты, такие как мелатонин, каротиноиды и эллаговая кислота, находящиеся в грецких орехах, могут уменьшить воспаления, старение и неврологические заболевания.
  • Высокий уровень антиоксидантов в грецких орехах может бороться против вредных свободных радикалов. Таким образом, грецкие орехи могут уменьшить риск возникновения многих заболеваний, вызванных действием свободных радикалов, в том числе сердечно-сосудистых заболеваний, неврологических заболеваний, стресса и болезней легких.
  • В грецких орехах содержатся много важных минералов, в том числе марганец, медь, железо, магний, цинк и селен. Эти минералы могут улучшить систему пищеварения и генерации семенной жидкости.

Известно, что ещё в 8000 г. до нашей эры люди уже культивировали это замечательное растение в Южной Америке. Сегодня этот фрукт, в основном произрастает в Мексике, Чили, в Доминиканской Республике и в Штатах.

Авокадо очень богат важными минералами и витаминами, включая витамин А, D, С, В6, В12, а также магний, кальций и железо.

Польза авокадо:

  • Регулярное употребление авокадо может уменьшить риск возникновения ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Высокий уровень полиненасыщенных жиров в авокадо может понизить уровень холестерина в крови.
  • Авокадо содержит одну из наиболее важных омега-3 жирных кислот известную как альфа-линолевая кислота. Это снижает риск возникновения пневмонии, гипертонии, сердечных заболеваний и регулируют кровяное давление.
  • Высокий уровень мононенасыщенных жиров в авокадо может регулировать уровень сахара в крови.
  • Авокадо является богатым источником мощных антиоксидантов, известных как лютеины. Они помогают уменьшить риск возникновения основных заболеваний глаз — мышечной дегенерации и катаракты.
  • Высокий уровень фолиевой кислоты в авокадо поможет беременным женщинам значительно снизить риск врожденных дефектов плода.

Топ 10 самых полезных продуктов питания в мире

Заботиться о своем здоровье – вот, что должен делать каждый человек, желающий прожить долгую и счастливую жизнь. Вопросами о здоровом питании задавались еще в древнее время. Сейчас эта тема стала особенно популярной.

Ученым удалось выявить 10 наиболее полезных продуктов рациона. Именно эти продукты, по мнению специалистов, содержат в себе все необходимые организму вещества, а также жизненно важные минералы и витамины.

В перечень наиболее ценных продуктов в мире входят:

Употребление чеснока, добавление его в приемы пищи – хорошая профилактика возникновения таких серьезных заболеваний, как рак кишечника, желудка. Способствует чеснок хорошему пищеварению, легкой усвояемости продуктов.

Чеснок – источник антибактериальных веществ, которые борются с самыми опасными бактериями. Польза чеснока для людей, страдающих диабетическими заболеваниями, тоже давно доказана.

2) Клубника

Необычайно полезная ягода – клубника – хорошая профилактика заболеваний, связанных с нарушением памяти, логики. Клубника – мощный источник витамина С и цинка.

3) Чай зеленый

Напиток с необычайно высоким уровнем содержания витаминов, а именно: В, К, РР, А. Присутствуют в нем и минеральные вещества: фтор, калий, йод, цинк. Зеленый чай сохраняет работу сердца и сосудов, повышает иммунитет.

Особую ценность этот напиток представляет благодаря входящему в его состав катехину – биоактивному веществу, препятствующему появлению атеросклероза. Всем желающим избавиться от жировых накоплений, в день следует выпивать не менее 4-х чашек этого чудодейственного напитка.

При этом интересно, что черный чай подобными свойствами не обладает, катехин исчезает в нем во время производства.

Еще один полезный фрукт. В одном фрукте содержится практически норма магния, который нужен для функционирования мышц. Укрепляет банан нервные клетки, кости. Еще одни важные вещества, входящие в бананы — витамин В6 и калий.

Капуста – рекордсмен по содержанию полезных веществ. Кроме того, существует мнение о том, что капуста – овощ, на переработку которого организм тратит энергии больше, чем получает. Таким образом, это продукт, с которым нельзя поправиться.

Известна капуста и тем, что снижает риск самых серьезных заболеваний. Одна из разновидностей капусты – брокколи – снижает активность бактерии H Pylori, защищает от рака, уничтожая поврежденные клетки.

6) Молочные продукты

Продукты из молока – полезный источник лактозы – сахара. Кальций – еще один необычайно полезный элемент, требующийся организму для хорошего состояния костей.

По заверению врачей даже небольшой объем молока за весь день снижает риск развития рака желудка. Особенно важны молочные продукты для людей в возрасте, так как с годами кальций вымывается.

Ценят морковь, прежде всего, за входящий в ее состав бета-каротин – убивающий свободные радикалы. Благотворно влияет овощ на состоянии кожи и волос, улучшает зрение. Однако лучше всего морковь проявляет свои свойства в сочетании с жирами, поэтому морковный салат следует готовить с маслом или сметаной.

Не допускает морковь возникновение онкологических заболеваний; полезна для крови.

Повышает перец обмен веществ, активно снижает вес. Элемент – капсацин – добавляющий перцу пикантный вкус – активизирует желудочный сок, благодаря чему активность вредоносных бактерий снижается в несколько раз.

Польза сладкого перца также достаточно велика. Витамин С, лютеолин и прочее – все это то, без чего организму человека трудно обойтись.
Еще одна важная особенность перца – замедление процессов старения.

Богата полезными кислотами и омегой. Рыба – продукт рекомендуемый специалистами для частого потребления. Наглядный пример пользы рыбы и морских продуктов в целом – японцы.

Необходима рыба для мозговой деятельности, нервных клеток. Предотвращает возникновение и развитие заболеваний сердца и сосудов. Масла, присутствующие в рыбе, оказывают благотворное действие на состояние кожи человека. Богата рыба и настолько важными микроэлементами, как кальций, натрий, фосфор и др.

Уже давно яблоко известно как здоровый перекус. В достаточном объеме этот продукт содержит в себе микроэлементы и витамины, способствует укреплению иммунитета, а также нормализует работу сердца и сосудов. Содержат яблоки достаточное количество витаминов и минералов. Знамениты яблоки большим содержанием клетчатки.

Одни из самых нужных и самых доступных продуктов. Их регулярное использование в своем рационе – хорошая профилактика преждевременного старения и возникновения проблем со здоровьем.

10 самых полезных и при этом вкусных продуктов в мире

Существуют тысячи разновидностей продуктов, однако правда такова, что часто вкусно не значит полезно. Мы же собрали для вас ТОП-10 самых полезных и при этом вкусных продуктов в мире. К слову, данный список в более расширенном формате был опубликован некоторое время назад Европейской ассоциацией диетологов. Итак, если вы хотите знать, что нужно съесть, чтобы принести пользу организму, при этом насладившись и вкусом, то этот материал как раз для вас!

1. На первом месте неожиданно для многих находятся… помидоры! Да-да, именно эти, казалось бы, совершенно обычные овощи заняли первое место в мире по количеству пользы для организма. Всё дело в том, что в свежих помидорах содержится особый антиоксидант ликопин, который имеет разрушительное влияние на потенциальные опухоли. Таким образом, помидоры помогают при профилактике рака. Кроме того, их употребление чрезвычайно полезно для сердца и сосудов!

2. Второе место в списке наиболее полезных для человеческого организма продуктов занимает овсяная каша. Эта пища – настоящий кладезь витаминов, белков и клетчатки. Овсянка имеет исключительно позитивное влияние на ваш организм, так что рекомендуем вам кушать её почаще.

3. Почётное третье место в перечне наиболее полезных продуктов занимает киви. Этот вкусный зелёный фрукт имеет в своём составе огромное количество витаминов С, Е и А, а в семенах киви содержатся невероятно нужные организму жирные кислоты, известные как омега-3. Кроме всего прочего, киви благотворно воздействуют на кости.

4. На четвёртом месте располагается виноград, в особенности – виноград тёмных сортов. Эта ягода оказывает исключительное влияние на сосуды, являясь профилактикой сердечных заболеваний. Кроме того, виноград, как и помидор, может быть отличной профилактикой рака.

5. В середине списка, на пятом месте, располагается рыба и все остальные морепродукты. О полезных качествах рыбы нет смысла даже говорить, ведь все и так отлично об этом знают. Кушайте рыбу и будьте здоровы!

6. Шестое место в нашем списке занимает брокколи. Это невероятно полезный овощ, который рекомендуют кушать пожилым людям, детям, беременным женщинам, а также всем, кто хочет быть здоровым и следить за питанием.

7. На седьмом месте располагается авокадо. Этот фрукт не особо популярен в наших широтах в силу дороговизны и общей малодоступности, однако по своим как вкусовым, так и всем остальным качествам авокадо даст фору любой еде! Кроме всего прочего, кушать плоды авокадо полезно, если вы хотите укрепить свою сердечно-сосудистую систему. А ещё этот фрукт работает как ноотроп, позитивно влияя на мозг.

8. Восьмое место – это куриные яйца. Многие эксперты по питанию рекомендуют съедать как минимум пять-шесть яиц в неделю, а некоторые и вовсе кушают их каждый день. Как бы там ни было, яйца – это источник белка, кроме того, они являются препятствием к быстрому старению! Так что старайтесь хотя бы пару раз в неделю кушать на завтрак парочку сваренных либо жареных яичек.

9. На девятом месте – чеснок. Как и рыба, чеснок не нуждается в представлении, ведь о его исключительной пользе известно уже давно. А ещё чеснок отпугивает вампиров. ?

10. Десятое и заключительное место в нашем списке – оливковое масло. Оно благотворно воздействует на желудок и всю пищеварительную систему.

Кушайте вкусную и здоровую пищу! Это – залог долгой и счастливой жизни!

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Топ-10 продуктов, которые являются самыми полезными в мире

Существуют тысячи разновидностей продуктов, однако правда такова, что часто вкусно не значит полезно.

Мы же собрали для вас ТОП-10 самых полезных и при этом вкусных продуктов в мире. К слову, данный список в более расширенном формате был опубликован некоторое время назад Европейской ассоциацией диетологов. Итак, если вы хотите знать, что нужно съесть, чтобы принести пользу организму, при этом насладившись и вкусом, то этот материал как раз для вас!

1. На первом месте неожиданно для многих находятся… помидоры! Да-да, именно эти, казалось бы, совершенно обычные овощи заняли первое место в мире по количеству пользы для организма. Всё дело в том, что в свежих помидорах содержится особый антиоксидант ликопин, который имеет разрушительное влияние на потенциальные опухоли. Таким образом, помидоры помогают при профилактике рака. Кроме того, их употребление чрезвычайно полезно для сердца и сосудов!

2. Второе место в списке наиболее полезных для человеческого организма продуктов занимает овсяная каша. Эта пища – настоящий кладезь витаминов, белков и клетчатки. Овсянка имеет исключительно позитивное влияние на ваш организм, так что рекомендуем вам кушать её почаще.

3. Почётное третье место в перечне наиболее полезных продуктов занимает киви. Этот вкусный зелёный фрукт имеет в своём составе огромное количество витаминов С, Е и А, а в семенах киви содержатся невероятно нужные организму жирные кислоты, известные как омега-3. Кроме всего прочего, киви благотворно воздействуют на кости.

4. На четвёртом месте располагается виноград, в особенности – виноград тёмных сортов. Эта ягода оказывает исключительное влияние на сосуды, являясь профилактикой сердечных заболеваний. Кроме того, виноград, как и помидор, может быть отличной профилактикой рака.

5. В середине списка, на пятом месте, располагается рыба и все остальные морепродукты. О полезных качествах рыбы нет смысла даже говорить, ведь все и так отлично об этом знают. Кушайте рыбу и будьте здоровы!

6. Шестое место в нашем списке занимает брокколи. Это невероятно полезный овощ, который рекомендуют кушать пожилым людям, детям, беременным женщинам, а также всем, кто хочет быть здоровым и следить за питанием.

7. На седьмом месте располагается авокадо. Этот фрукт не особо популярен в наших широтах в силу дороговизны и общей малодоступности, однако по своим как вкусовым, так и всем остальным качествам авокадо даст фору любой еде! Кроме всего прочего, кушать плоды авокадо полезно, если вы хотите укрепить свою сердечно-сосудистую систему. А ещё этот фрукт работает как ноотроп, позитивно влияя на мозг.

8. Восьмое место – это куриные яйца. Многие эксперты по питанию рекомендуют съедать как минимум пять-шесть яиц в неделю, а некоторые и вовсе кушают их каждый день. Как бы там ни было, яйца – это источник белка, кроме того, они являются препятствием к быстрому старению! Так что старайтесь хотя бы пару раз в неделю кушать на завтрак парочку сваренных либо жареных яиц.

9. На девятом месте – чеснок. Как и рыба, чеснок не нуждается в представлении, ведь о его исключительной пользе известно уже давно. А ещё чеснок отпугивает вампиров.

10. Десятое и заключительное место в нашем списке – оливковое масло. Оно благотворно воздействует на желудок и всю пищеварительную систему. Кушайте вкусную и здоровую пищу! Это – залог долгой и счастливой жизни!

Топ-10 продуктов, которые являются самыми полезными в мире

Существуют тысячи разновидностей продуктов, однако правда такова, что часто вкусно не значит полезно.

Мы же собрали для вас ТОП-10 самых полезных и при этом вкусных продуктов в мире. К слову, данный список в более расширенном формате был опубликован некоторое время назад Европейской ассоциацией диетологов. Итак, если вы хотите знать, что нужно съесть, чтобы принести пользу организму, при этом насладившись и вкусом, то этот материал как раз для вас!

1. На первом месте неожиданно для многих находятся… помидоры! Да-да, именно эти, казалось бы, совершенно обычные овощи заняли первое место в мире по количеству пользы для организма. Всё дело в том, что в свежих помидорах содержится особый антиоксидант ликопин, который имеет разрушительное влияние на потенциальные опухоли. Таким образом, помидоры помогают при профилактике рака. Кроме того, их употребление чрезвычайно полезно для сердца и сосудов!

2. Второе место в списке наиболее полезных для человеческого организма продуктов занимает овсяная каша. Эта пища – настоящий кладезь витаминов, белков и клетчатки. Овсянка имеет исключительно позитивное влияние на ваш организм, так что рекомендуем вам кушать её почаще.

3. Почётное третье место в перечне наиболее полезных продуктов занимает киви. Этот вкусный зелёный фрукт имеет в своём составе огромное количество витаминов С, Е и А, а в семенах киви содержатся невероятно нужные организму жирные кислоты, известные как омега-3. Кроме всего прочего, киви благотворно воздействуют на кости.

4. На четвёртом месте располагается виноград, в особенности – виноград тёмных сортов. Эта ягода оказывает исключительное влияние на сосуды, являясь профилактикой сердечных заболеваний. Кроме того, виноград, как и помидор, может быть отличной профилактикой рака.

5. В середине списка, на пятом месте, располагается рыба и все остальные морепродукты. О полезных качествах рыбы нет смысла даже говорить, ведь все и так отлично об этом знают. Кушайте рыбу и будьте здоровы!

6. Шестое место в нашем списке занимает брокколи. Это невероятно полезный овощ, который рекомендуют кушать пожилым людям, детям, беременным женщинам, а также всем, кто хочет быть здоровым и следить за питанием.

7. На седьмом месте располагается авокадо. Этот фрукт не особо популярен в наших широтах в силу дороговизны и общей малодоступности, однако по своим как вкусовым, так и всем остальным качествам авокадо даст фору любой еде! Кроме всего прочего, кушать плоды авокадо полезно, если вы хотите укрепить свою сердечно-сосудистую систему. А ещё этот фрукт работает как ноотроп, позитивно влияя на мозг.

8. Восьмое место – это куриные яйца. Многие эксперты по питанию рекомендуют съедать как минимум пять-шесть яиц в неделю, а некоторые и вовсе кушают их каждый день. Как бы там ни было, яйца – это источник белка, кроме того, они являются препятствием к быстрому старению! Так что старайтесь хотя бы пару раз в неделю кушать на завтрак парочку сваренных либо жареных яиц.

9. На девятом месте – чеснок. Как и рыба, чеснок не нуждается в представлении, ведь о его исключительной пользе известно уже давно. А ещё чеснок отпугивает вампиров.

10. Десятое и заключительное место в нашем списке – оливковое масло. Оно благотворно воздействует на желудок и всю пищеварительную систему. Кушайте вкусную и здоровую пищу! Это – залог долгой и счастливой жизни!

Ссылка на основную публикацию