Продукты, полезные для перекуса.

Как правильно выбирать продукты для перекусов при похудении

Правильно выбирайте продукты для перекусов при похудении на программе Гербалайф, это важно, если Вы стараетесь правильно питаться и хотите получить удовлетворительный результат. С помощью перекусов, из правильно подобранных продуктов, легко контролировать аппетит и не голодать в течение всего дня. Такие продукты, как орехи, соевые продукты, авокадо, салаты, заправленные оливковым или рапсовым маслами, характеризируются высоким содержанием углеводов, белков и растительных жиров. Такие перекусы помогают легко соблюдать план питания, и процесс снижения веса проходит комфортно. Вы всегда сыты и довольны, от того добры и радостны.

Какие использовать продукты для перекусов при похудении

Среди самых подходящих к перекусам продуктов можно выделить: постное мясо, белое куриное мясо, грудка индейки, рыба, овощи, яйца, не жирный сыр. От этих продуктов чувство сытости сохраняется на длительное время. И не забывайте — перекус – не трапеза, вам нужно только перекусить – «заморить червячка». Полезным будет только тот перекус, который не превысит 200 ккал.

  • Протеиновый коктейль Формула 1 – приготовленный за 1 минуту. На воде — 92 ккал, на молоке — 217 ккал. Сбалансированный перекус, богатый белком.
  • Шоколадные протеиновые батончики Гербалайф – созданы для здорового перекуса, содержат 10 г белка и всего 139 ккал.
  • Батончик Формула 1 Экспресс – полноценная сбалансированная еды в удобном «карманном» формате – всегда под рукой! Содержание белка и клетчатки – около 20% от суточной нормы.
  • Пудинг из коктейля Формула 1 – приготовленный загодя перекус всегда ждет вас в холодильнике.
  • Орехи. Идеальный продукт для быстрого перекуса в утреннее время. Тридцать граммов орехов – это приблизительно 170 калорий, 6 г белка, 7 г углеводов и 15 г жиров. Порция для перекуса – горстка.
  • Йогурт. Подойдет обезжиренный йогурт. Луше – домашний, который Вы приготовите сами. Можно добавить льняные семечки, ягоды, фрукты. Желательно для вечернего перекуса.
  • Фрукты и ягоды. Апельсины, бананы, виноград, вишня, апельсины, киви, персики слива, клубника, груши и грейпфруты. Идеальный вариант – это яблоки. Желательно есть в первой половине дня. Замороженные фрукты или ягода тоже подойдут.
  • Овощи. В сыром виде – помидоры, огурцы, болгарский перец, кабачки, спаржу, морковь, сельдерей, капуста, 100 гр салата, заправленного оливковым маслом. В овощную нарезку можно добавить сыр или творог. Овощи можно есть в неограниченном количестве.
  • Сухофрукты можно комбинировать с орехами. Такой перекус обеспечит вас необходимым количеством калорий и надолго утолит чувство голода. Залейте их перед употреблением минут на 10 горячей водой, чтобы они разбухли.
  • Кисломолочные продукты. Обезжиренный кефир, простокваша, биойогурт, не жирный сыр или брынза, 5%-ый творог.
  • Смузи. Можно найти в интернет огромное количество рецептов для приготовления смузи. Используйте любые овощи, фрукты и ягоды, но старайтесь не включать бананы и виноград.
  • Вареные яйца. Очень питательны из-за содержания в них белка, на перекус достаточно й яйца. Можно приправить специями и добавить пару кусочков огурца или помидора.
  • Мясо и рыба. Отдавайте предпочтение нежирному мясу — индейке или говядине. Сделайте бутерброд с хлебом с отрубями или с диетическими хлебцами с тонким кусочком запеченной говядины, добавьте лист салата, веточку укропа и петрушки, приправьте специями.

Запивайте перекусы! Иногда можно спутать голод с жаждой. Держите всегда рядом бутылку с водой. Как только «засосет под ложечкой» — выпейте водички, авось пройдет. Читайте советы худеющим.

Все вышеперечисленные продукты полезны для перекусов на программе похудения Гербалайф. И не только для похудения! Питаться дробно, использовать только качественные продукты в своем питании – это залог хорошего здоровья и красивой фигуры для любого человека. Так что, правильно питайтесь и будьте здоровыми!

Хотите похудеть не голодая? Есть вкусно, полезно и при этом снижать вес?

Правильные перекусы для похудения — примерные рецепты

Контролируя количество потребляемых калорий, важно найти для себя правильные перекусы для похудения в виде полезного второго завтрака или же полдника, что особенно актуально на работе или учебе, когда мозг требует постоянного питания. Снеки помогают избегать перееданий во время основных приемов пищи, чувствуя себя комфортно и сыто на протяжении дня.

Чем перекусывать во время диеты

Соблюдая правила питания, важно обращать внимание на диетические перекусы для похудения. Такой подход к питанию принесет пользу желающим худеть и держать себя в форме. Отдавайте предпочтение малине, яблоку, кураге, овощам. Кисломолочные продукты являются лидерами среди легких снеков. Можно кушать нежирные виды сыров: они придают сил, энергии. Эти лёгкие и правильные перекусы для похудения насыщены клетчаткой, что позволяет надолго утолять голод.

Натуральный йогурт на полдник улучшает пищеварение, а чтобы придать ему больше вкуса – добавьте свежих ягод или отруби. Восполнить запас полезных жиров, фосфора, магния поможет миндаль. Некоторые перекусы при похудении могут включать даже горький шоколад, но с четким соблюдением дозировки – не более одного кусочка в день. Помните про полноценный ночной сон, чтобы процесс потери веса проходил быстрее.

Перекусы на правильном питании

Хорошим вариантом являются продукты, содержащие много белка и сложных углеводов. Такие перекусы при правильном питании (ПП) при небольшой калорийности насыщают организм энергией, поддерживая его работу на протяжении дня. Однако важно следить за размерами потребляемых порций, чтобы не съесть лишнего, сохраняя стройную фигуру. При ПП идеальными станут апельсины, грейпфруты, бананы, ягоды и другие некалорийные продукты.

Продукты для перекуса при похудении

Поставив цель бороться с избыточным весом, выбирайте низкокалорийные продукты для перекуса. К ним относятся:

  • продукты с большим количеством растворимой клетчатки – бобовые, отруби, фрукты, овощи;
  • белковые продукты – птица, рыба, сыры или яйца;
  • орехи – миндаль, фисташки;
  • йогурт – без сахара, добавок, предпочтительно натуральный;
  • сухофрукты, цельные зерна;
  • салаты.

Перечисленные выше полезные перекусы для худеющих будут способствовать снижению веса лишь в случае точного расчета их калорийности. Человеческий мозг лишь спустя 20 минут начинает чувствовать сытость. Вы скушаете гораздо меньше, если будете пережевывать полезные перекусы для похудения медленно и неторопливо, а сытость после еды наступит быстрее.

Варианты перекусов

Не нужно бежать в дорогой ресторан, чтобы между основными приемами пищи питание было вкусным и разнообразным. Стоит лишь подобрать рецепты перекусов, которые отвечают вашим предпочтениям и потребностям. Правильная комбинация продуктов способствует стабилизации уровня сахара в крови, чувству сытости. Многие правильные перекусы для похудения можно быстро приготовить и принести с собой на прогулку или работу:

  1. Творог с фруктами. Такое блюдо – сильная нежирная протеиновая зарядка, полезная при высоких физических нагрузках.
  2. Отварная индейка с хумусом и авокадо. Всего три ингредиента обеспечат вас энергией белка на несколько часов.
  3. Зеленый смузи. Смешайте в блендере шпинат, банан, кокосовое молоко, сыворотку, миндальное масло, лед – полезный напиток готов, потреблять который можно даже на ходу.
  4. Палео блины. Смешайте 1 банан и 2 яйца. Обжарьте на небольшом количестве масла. Отличная альтернатива калорийным оладьям.
  5. Яйца. Сварив их вкрутую, вы за несколько минут обеспечите себе здоровый ланч. Не изысканно, но просто и полезно.
Ссылка на основную публикацию