Продукты продлевающие молодость

Пластический хирург назвал продукты, которые продлевают молодость

Пластическим хирургам под силу многое изменить в человеческом облике. Но, как утверждает специалист в этой области Энтони Юн (США), выглядеть молодо можно и без операций или профессиональных косметологических процедур. Для этого достаточно минимизировать употребление сахара и включить в меню простые, но полезные для поддержания молодости кожи продукты.

Куриные яйца

В рационе всегда должны быть куриные яйца. Они не только являются отличным источником белка, который необходим для поддержания хорошей формы тела, но и активизируют в организме процессы выработки коллагена. При дефиците коллагена кожа теряет упругость, становится дряблой и неэластичной. Из-за этого все недочеты, включая даже самые мелкие морщинки, становятся более заметными, что визуально сразу увеличивает возраст. Употребляя яйца, так же можно забыть про серый оттенок кожи. Витамин А, которым богат этот продукт, обеспечивает здоровый и сияющий цвет лица.

Томатная паста

Свежие помидоры полезны для организма, но томатная паста эту пользу приумножает. В ней содержится антиоксидант ликопин, препятствующий разрушительным процессам, которые запускают свободные радикалы. Также ликопин нормализует работу сердечно-сосудистой системы, предотвращает развитие сахарного диабета и улучшает состояние кожи. В томатной пасте, в блюдах с тушеными или вареными помидорами, ликопина содержится в 5 раз больше, чем в свежих помидорах.

Горький шоколад

Пользу организму приносит только горький шоколад, в составе которого находится не менее 70 % какао. Молочный, белый и шоколад с различными добавками не несет для организма никакой пользы, а наоборот, чрезмерное его употребление может стать причиной появления на коже высыпаний. В горьком шоколаде содержатся флавоноиды. Они укрепляют стенки сосудов, а также защищают кожу от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей, так как прямое воздействие солнечных лучей приводит к преждевременному старению кожи.

Зеленый чай

Зеленый чай не только бодрит и улучшает обменные процессы в организме, но еще и помогает поддерживать молодость и красоту кожи. В чае содержится полифенол эпигаллокатехин-3-галлат. Он препятствует разрушению клеток кожи под воздействием ультрафиолетовых лучей. Регулярное употребление зеленого чая замедляет процессы старения, стимулирует возобновление клеток. Цвет лица в внешний вид кожи улучшается благодаря насыщению организма антиоксидантами, которые выводят накопленные шлаки и токсины. Все эти полезные свойства характерны только для натурального зеленого чая, не содержащего синтетических добавок.

В креветках в большом количестве содержится витамин Е, который просто незаменим для поддержания красоты кожи. Он защищает ее от повреждений, а также ускоряет процесс обновления клеток. Кроме этого, в панцире креветок содержится хитозан. Он препятствует появлению морщин, делает кожу мягкой и бархатистой, защищает ее от потери влаги. Также морепродукты способствуют выработке коллагена, отвечающего за поддержание упругости и эластичности.

Мечтая продлить молодость, далеко не все задумываются о том, что в большей степени на внешнем виде отражается рацион питания, а не количество проведенных процедур в салоне красоты. Такие простые меры, как, например, регулярное употребление яиц, зеленого чая и горького шоколада принесут пользу всему организму, а в особенности, коже.

Продукты, продлевающие молодость кожи

Кожа – это то, что в первую очередь выдает возраст человека. Она подвергается разрушающему воздействию окружающей среды (ультрафиолетовые излучения, химические компоненты средств по уходу за кожей, свободные радикалы, находящиеся в воздухе и т.д.), так как одна из её важных функций – защитная.

Многие века, красавицы всего мира пытались сохранить здоровье и молодость кожи. Это способствовало развитию косметической индустрии до того уровня, на котором она находится сейчас. Однако, главное влияние на состояние кожи оказывает состав рациона питания человека. Ведь именно органические нутриенты продуктов питания способствуют активному клеточному обновлению, а значит и здоровому состоянию кожи.

Данная статья расскажет о тех продуктах, которые способны сохранить молодость кожи на долгие годы.

Перечень продуктов, которые улучшат состояние кожи

Морепродукты и рыба. Наиболее богатый химический состав имеют жирные сорта рыб (лососевые, осетровые, красный тунец) и двустворчатые моллюски (устрицы, мидии). Морепродукты богаты на полиненасыщенные жирные кислоты, в особенность ?-3, которые выполняют роль антиоксидантов и препятствуют преждевременному старению кожи. Также омега-3 кислоты активизируют движение крови, что стимулирует клеточное обновление и способствуют упругости и эластичности кожи. Помимо жиров, морепродукты богаты на множество микроэлементов, главным из которых является цинк, способствующий уменьшению воспалительных процессов и активной клеточной регенерации. Также в состав продуктов морского происхождения входят витамины группы А и Е, что как и жирные кислоты являются антиокислителями и в синергии омега-3 кислотой дают ошеломительный результат.

Цитрусовые. Главный микронутриент цитрусов – аскорбиновая кислота. Эта кислота принимает активное участие в формировании белковых структур кожи, а именно коллагена. С возрастом количество его в коже резко уменьшается, из-за чего и появляются обвислости и морщины. Однако активное употребление в пищу продуктов, богатых на витамин С возможно обмануть природу и восполнить утраченные молекулы коллагена.

Овощи зеленого и красного цветов. Следует обратить свое внимание на овощи, имеющие интенсивный красный окрас, так как цвет их обусловливается содержанием ретинолов, что являются активными антиокислителями и замедляют процессы старения (томаты, болгарский перец, морковь). Также не следует пренебрегать в рационе овощами зеленого цвета, они содержат в себе большое количество магния, цинка и калия, что соответственно регулируют образование белков, имеют заживляющее действие и поддерживают водный внутриклеточный баланс.

Растительные масла и орехи. За счет содержания все тех же незаменимых жирных кислот ?-3 и ?-6 и витамина Е, употребление в пищу растительных масел способствуют поддержанию упругости кожи, избежать появления шелушения и трещин.

Кисломолочные продукты. Такие продукты как натуральный йогурт, кефир, творог и сметана содержат в своем составе уникальные колонии лактобактерий. Этот род бактерий поселяется в тонком кишечнике человека и продуцирует ряд необходимых компонентов и способствует нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, от состояния которого зависит здоровье кожи.

5 продуктов, которые продлевают молодость

У же давно не секрет: все, что мы едим, делает нас выносливее или, наоборот, вредит нашему здоровью.

В распространенных сегодня аллергиях и многих других заболеваниях диетологи винят, в первую очередь, употребление большого количества полуфабрикатов, снеков и сильно обработанных продуктов. Но они также охотно отвечают на вопрос, как же повернуть биологические часы вспять и продлить молодость.

Изучив полезные свойства многих продуктов, эксперты пришли к выводу, что регулярное употребление некоторых из них, помогает выглядеть свежей и отдохнувший, а также укрепляет иммунитет и буквально заряжает бодростью.

BeautyHack подсказывает, на какие 5 продуктов стоит обратить внимание, чтобы жить долго и красиво.

Клубника

Сезон любимой всеми ягоды вот-вот наступит! А знаете ли вы, что клубника – чемпион по содержанию фолиевой кислоты (или Витамина 9), которая помогает в клеточной регенерации кожи, укрепляет ее и омолаживает?

Кроме того, клубника содержит полный набор фруктовых кислот и эфирных масел, полезных для кожи и волос. Поэтому смело добавляем сочные ягоды в смузи и йогурты, а также наносим на лицо в качестве маски.

Кисломолочные продукты

Кисломолочные продукты пользуются особой популярностью у всех представительниц прекрасного пола, которые активно следят за своей фигурой. (О других продуктах для похудения читайте здесь.) Но творог, кефир и йогурты не только низкокалорийны: они также богаты бифидобактериями и кальцием, которые укрепляют кости. Ученые установили, что запасы кальция, накопленные в организме с юных лет, помогают в старости избежать многих заболеваний костей и суставов. Маленький нюанс: при употреблении кисломолочных продуктов со злаковыми культурами, усвоение кальция снижается. Поэтому ешьте творог и йогурты с фруктами или ягодами. И обратите внимание на то, что в обезжиренных продуктах пользы практически нет.

Белковые продукты

Любые белки – нежирное мясо, рыба, яичный белок и продукты из сои – содержат протеин – строительный материал для клеток организма. При недостатке в рационе белковых продуктов организм стареет гораздо быстрее. Например, содержащийся в рыбе и мясе карнозин делает кожу более упругой, а лецитин, входящий в состав куриных яиц, служит материалом для строительства клеточных мембран. Для крепких мышц и упругой кожи, обязательно включите в своей рацион такие продукты, как нут и фасоль, рыба и морепродукты, гречка и киноа.

Яблоки

Хорошая новость для любительниц похрустеть ароматным яблочком – кожура этого фрукта богата таким микроэлементом как кверцетин (его суперспособность – в противовоспалительном действии). А в дуэте с витамином С, которого в яблоках тоже немало, он уменьшает вредное влияние свободных радикалов, замедляя тем самым процессы старения. Также яблоки могут похвастаться содержанием витаминов и микроэлементов, которые повышают иммунитет и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.

Приятный бонус: пока вы наслаждаетесь сочным фруктом, ваши зубки становятся чище и белее.

Черная смородина

Эта, скромная на вид, ягода – настоящий рекордсмен по содержанию витамина С. А он, в свою очередь, не только поддерживает иммунитет, но и отвечает за обновление и восстановление клеток организма, а также препятствует образованию морщин. Также в смородине содержится много витаминов Р, В3, В5, каротина, железа, магния, марганца и других макро- и микроэлементов, которые способствуют быстрому обновлению и восстановлению клеток кожи.

Не проходите мимо косметических средств с экстрактом черной смородины – они быстро наполнят кожу энергией и вернут ей сияющий вид. А рецепты вкусных и полезных смузи ищите тут.

Также в список продуктов с омолаживающим эффектом диетологи включают брокколи, черешню, помидоры, гранаты, апельсины, малину, красный лук, шпинат, оливковое масло, черный шоколад и кофе.

Продукты продлевающие молодость

Если говорить об омолаживающих диетах, то это прежде всего образ жизни, который вы должны сами скорректировать , чтобы предупредить раннее старение. Всем известно, что морщины лучше предупредить, чем потом пытаться от них избавиться.

Сегодня я хочу поделиться с вами полезными продуктами, которые должны быть обязательно в меню каждой женщины, мечтающей надолго продлить свою молодость.

Продукты для молодости кожи

Молодость имеет способность быстро уходить. Давайте же попробуем ее удержать, включая в свое меню продукты продлевающие молодость.

1) Это продукты в которых содержится медь, так как она способствует выработке коллагена, отвечающего за упругость кожи.

Обязательно включайте в свое меню:

2) Очень важно включить свое питание продукты богатые витамином С, так как этот витамин принимает участие в выработке коллагена и укрепляет сосуды.

Продукты для молодости и красоты

  • черную смородину;
  • перец;
  • капусту брокколи;
  • капусту брюссельскую;
  • киви;
  • компот из шиповника;
  • компот из облепихи.

Выберите самые любимые ваши продукты и постарайтесь ежедневно их употреблять.

Продукты для молодости и красоты

Какие еще продукты молодости должны быть в питании?

1) Всем известно, что витамин Е очень важен для нашей кожи, так как обладает антиоксидантным действием.

  • курагу;
  • орехи;
  • чернослив;
  • жирную рыбу;
  • растительное масло.

50 гр орехов три раза в неделю обязательно пойдут вам на пользу.

2) Оранжевые и красные овощи и фрукты в своем составе содержат бета-каротин, отвечающий за обновление клеток.

Делайте упор на:

Но, пожалуйста, не забывайте, что ярко окрашенные фрукты и овощи могут быть аллергенами.

3) Продукты в которых есть омега — 3,6,9-жирные кислоты, снимающие воспаления, повышающие и возвращающие упругость вашей коже.

Лучшие продукты для вас льняное масло и жирная рыба (семга, сардина, корюшка, сельдь)

Продукты сохраняющие молодость и ее убивающие

Обычная питьевая вода имеет огромное значение для нашей кожи. С возрастом увлажненность кожи уменьшается, а морщины появляются как раз из-за сухости. Великий Авиценна в своем трактате утверждал о быстром старении организма без воды.

Он наблюдал за спелой дыней, которая всего пару дней пролежав под прямыми солнечными лучами сморщилась и высохла. Авиценна сделал вывод: старость это всегда сухость.

Продукты для молодости

Чтобы у вас не было морщин увлажняйте кожу не только снаружи, но и изнутри. Если нет противопоказаний и хронических заболеваний сердца, почек, в сутки нужно выпивать два, два с половиной литра воды (30 миллилитров на килограмм веса). Те кто пьют меньше, обрекают себя на ранние морщины.

Некоторые продукты, наоборот, способствуют появлению морщин, уберите их, пожалуйста, из своего рациона.

Продукты которые ускоряют появление морщин.

  1. Соленая еда (повышает давление, снижает эластичность кожи, так как губительно действует на коллаген).
  2. Сладкое (увеличивает инсулин, соответственно состояние кровеносных сосудов ухудшается, кожа дрябнет.
  3. Кофе алкоголь обезвоживают, вызывают морщины.
  4. Выпечка и картошка-углеводы замедляющие выработку коллагена, кожа обвисает, дрябнет.
  5. Фастфуд и продукты с вредными транс-жирами закупоривают сосуды, кожа обвисает.

Продукты которые должны быть ежедневно в меню, для поддержания молодости.

  1. Мясо. Чтобы не допустить с возрастом уменьшения мышечной ткани.
  2. Продукты антиоксиданты-оливковое масло, рыба, рыбий жир.
  3. Кисломолочные продукты витамин D.
  4. Продукты которые содержат клетчатку,пищевые волокна, важные для нормальной работы кишечника-орехи, семечки, зерновой хлеб, фрукты, овощи, гречка и овсянка.

Вывод: продукты молодости найдутся на каждой кухне они доступные и простые, постарайтесь разнообразить свое питание и обогатить его правильными продуктами.

Пять продуктов, продлевающих молодость

25 марта 2019 года

Продление молодости — это то, что начинает волновать людей уже после 30 лет (а бывает, и раньше). Первые морщинки расстраивают и заставляют бежать в магазин за очередной баночкой крема. Но мало кто задумывается, что продлить молодость можно с помощью обычных продуктов питания. Заинтриговали? Сейчас все расскажем!

Для начала немного окунемся в биохимию. Все клетки в нашем организме постоянно разрушаются и обновляются. Этот процесс называется «аутофагия», и с годами она замедляется. Управление аутофагией — это ключ к молодости, а стимулируют её продукты питания, которые можно купить в обычном продуктовом магазине.

Итак, представляю вам список из пяти продуктов, которые помогут продлить молодость.

Сладкий фрукт с манящим названием не только вкусный, но и очень полезный. На 100 грамм манго приходится 122 мг витамина С — это намного больше, чем в лимоне! Витамин С поддерживает иммунную систему и активизирует процесс аутофагии.

Манго также является источником зеаксантина. Это антиоксидант, который помогает сохранить зрение и «отфильтровывает» вредный для глаз синий цвет экранов и мониторов. Отличное зрение — это признак настоящей молодости!

Манго продается в больших гипермаркетах и магазинах. Он конечно будет не такой сладкий, как в Азии, но содержание витамина С в нем будет таким же. Рекомендую.

В составе этого фрукта в большей степени сосредоточены витамины Е и К, которые, работая в тандеме, стимулируют очищение крови и активизируют процесс аутофагии. Об омолаживающих свойствах фрукта впервые заявили молодые американские ученые Калифорнийского Университета в 2011 году, поэтому в меню спортсменов он появился совсем недавно.

3. Цветная капуста

Благодаря соединениям сульфорафана, которые содержат серу, употребление цветной капусты ускоряет процесс обновления клеток. Чтобы получить максимальную пользу, есть цветную капусту нужно сырой или обработанной паром. О цветной капусте как о продукте, продлевающем молодость, впервые заявили корейские ученые ещё в далеком 1997 году. А корейцы толк в молодости знают. В своих путешествиях по Азии я не мог отличить корейскую девушку от женщины. Видимо, капусты они едят очень много.

2. Жирные сорта рыбы

Омега-3, или рыбий жир, который содержится в тунце, форели, скумбрии, лососе и семге также активизирует процесс аутофагии. Благодаря полиненасыщенным жирным кислотам процесс обновления клетки происходит намного быстрее и эффективнее. Отходя от темы омоложения, скажу, что Омега-3 улучшает работу центральной нервной системы и работу сердца. Употребление жирных сортов рыбы — это омоложение и правильная работа всего организма.

1. Горький шоколад

Ну кто не любит шоколад? Мне кажется, таких людей не существует, и именно поэтому я поставил его на первое место. Благодаря полифенолам в составе какао-бобов происходит ускорение метаболизма. Но для того, чтобы запустить процесс омоложения, шоколад должен быть настоящим, то есть горьким.

В магазине выбрать настоящий горький шоколад несложно. Для этого нужно посмотреть соотношение БЖУ и состав продукта на обратной стороне упаковки. В настоящем шоколаде жира будет больше, чем углеводов. Если в составе все наоборот, то, значит, производитель для удешевления производства добавил в продукт крахмал, и перед вами ненастоящий шоколад. Ну, и сахар должен быть ближе к концу списка состава, иначе омоложение организма запустится вместе с отложением лишних килограммов.

Употребляйте один из этих продуктов хотя бы несколько раз в неделю, и процесс обновление клеток будет поддерживатся на должном уровне. Необязательно обращаться за помощью к дорогостоящим косметическим препаратам — достаточно просто правильно питаться.

Автор: Влад Чистяков — фитнес тренер, диетолог и основатель проекта #ХудеемВсегда.

Больше интересного — на нашем канале в «Яндекс.Дзен».

Названы продукты, продлевающие молодость

7 суперпродуктов, которые сделают тебя вечно молодой

Кто из нас не мечтает выглядеть так же молодо и свежо. Пожалуй, таких не найдется.

Качественный уход, здоровый образ жизни,генетика и правильный питьевой режим способствуют продлению молодости и поддержанию кожи в хорошей форме. Но здесь кое-чего не хватает – речь об определенных продуктах питания, которым под силу сократить количество морщин, сделать кожу чистой, сияющей и защитить ее от преждевременного старения. Мы узнали, что нужно есть, чтобы обратить время вспять:

Авокадо содержит ненасыщенные жиры в особой форме, благодаря которой они с легкостью проникают в клеточные мембраны, защищая их ДНК от агрессивного влияния окружающей среды. Как результат, кожа становится более упругой и приобретает красивое сияние. Добавляй авокадо в салаты, роллы и просто клади сверху на утренний тост – это не только вкусно, но еще и очень полезно.

Этому, довольно бюджетному в наших широтах продукту, под силу уменьшить количество морщин и даже сгладить шрамы пост акне – все благодаря высокому содержанию цинка, серы, витамина Е и кислот Омега-3. Если есть их регулярно, хотя бы два-три раза в неделю, ты повысишь скорость восстановления, регенерации кожи – воспаления и прыщики станут заживать намного быстрее. Важный момент: есть их нужно сырыми, а не поджаренными, как мы привыкли – термическая обработка разрушает ненасыщенные жирные кислоты.

Жирные сорта рыбы

Омега-3, которые содержатся в жирной морской рыбе, имеют свойство притягивать и удерживать влагу в клетках кожи, что, в последствии, может помочь разгладить мелкие и мимические морщинки. Полезна рыба и для тех, кто активно борется с растяжками и целлюлитом – благодаря тем же ненасыщенным жирным кислотам она повышает упругость кожи и регулирует жировой обмен в организме.

В этих морепродуктах много селена, который положительно влияет на синтез эластина в эпидермисе, то есть улучшает тургор кожи и хорошо уплотняет ее. Помимо довольно недешевых мидий и устриц, ищи селен в бразильских орехах, консервированном тунце, нежирном твороге и индейке.

Коллагеновые волокна кожи состоят из аминокислот, входящих в белковые продукты. Эти волокна обеспечивают нам четкий овал лица и защищают кожу от возрастного провисания, поэтому важно употреблять пищу с высоким содержанием протеина. Налегай на яйца, птицу, постное мясо, тофу и всевозможные бобовые – фасоль, чечевицу, нут.

Выращенные без использования химикатов, помидоры обладают мощной клеточной защитой, аналогичной SPF-фактору. Вещество ликопен в их составе активизирует защитные механизмы в эпидермисе, которые, в свою очередь, минимизируют вредное влияние UVA и UVB-излучения.
Витамины С и Е

Витамин С играет важную роль в способности кожи восстанавливаться и обновляться самостоятельно, ищи его в шпинате, сладком перце, брокколи, клубнике, папайе и апельсинах. Кстати, в папайе содержится еще и витамин Е, который по праву считается одним из главных защитников молодости кожи. Добавь в свой рацион оливковое масло, миндальные орехи и киви – эти продукты помогут коже противостоять агрессивному воздействию свободных радикалов.

Продукты для продления молодости в закладки 39

Каждая представительница прекрасного пола хочет выглядеть привлекательной и неотразимой, но порой даже использование дорогих косметических средств и профессиональной декоративной косметики не даёт желаемый результат. В таком случае позаботиться о молодости кожи нужно заранее, чтобы потом не возникало никаких проблем. В каждом фрукте и овоще находятся те или иные полезные витамины и минералы, но существует всего несколько продуктов, которые наполнены нужными витаминами, что влияют на внешний вид и на состояние кожи.

Продукты, продлевающие молодость

Можно выделить пять основных продуктов.

На первом месте грибы. В грибах много кремния, который в свою очередь влияет на мимические морщины и не позволяет им появляться. Также грибы влияют и на пигментацию кожи, если есть вероятность появления веснушек в летний период, то стоит больше принимать в пищу разных видов грибов, это поможет решить проблему.

На втором месте рыба. Это наиболее полезный «женский продукт». В рибе много кальция и фосфора, что благотворно влияет на структуру волос, ногтевые пластины, на гладкость кожи и, конечно же, — на здоровье. Рыбу надо стараться есть хотя бы раз в неделю, это продлит жизнь и сделает кожу максимально красивой. Кроме этого в красной рыбе много макроэлементов, что влияют на давление и нормализируют его, поэтому такая рыба будет полезна и людям с плохим самочувствием. Рыбу можно жарить, но тогда это лишний стресс для фигуры, можно варить, в таком виде она наиболее легко усваивается организмом и быстро насыщает его полезными веществами. Но лучше рыбу запекать и фаршировать разными овощами. Такие запеканки помогут не только в комплексе есть витамины, но также и хорошо повлияют на обмен веществ и на сам организм.

На третьем месте фасоль. Этот продукт в своём составе имеет много различных макроэлементов и также кислот, которые улучшают состояние кожи и нормализируют обмен веществ. Фасоль можно использовать как добавку к салатам или как отдельный продукт, сваренный или же пропечённый, она имеет много клетчатки и белка, а это для организма тоже немаловажно. Фасоль очень полезный продукт и хорошо сочетается с разными блюдами, единственное чего нельзя делать, это принимать продукт каждый день, потому что организм очень быстро привыкает и начинает «игнорировать» полезные свойства этого продукта.

Грецкие орехи и кунжут, эти продукты полезны именно для волос и для укрепления волосяной луковицы, в их составе много жиров и разных витаминов, котоырй быстро усваиваются организмом и хорошо им воспринимаются. Важно помнить, что много орехов или кунжкута влияет на вес, поэтому лучше принимать часто меньшие дозы. Орехи с кунжутом можно добавлять в салаты в качестве добавки или же принимать после еды, здесь нет никаких ограничений, главное уложиться в норму 50 грамм в день, это стандарт для всех женщин.

Последний продукт, что хорошо влияет не только на внешний вид женщины, но и на внутренее состояние организма — чернослив. Этот сухофрукт просто незаменим на кухне, потому что позволяет не только хорошо очищать организм от токсинов и ускоряет обмен веществ, но также и нормализирует давление и благотворно влияет на печень. Что касается косметических способностей чернослива, то здесь он просто уникален. В составе сухофрукта очень много витаминов и минералов, постоянные приемы чернослива позволяют не только укрепить волосы и ногти, но также и улучшить состояние кожи и минимализировать появление мелких недостатков. Кроме приёма чернослива как добавки к пище, его можно использовать и в косметических целях в качестве компонента для маски или же как дополнения к различного рода скрабам.

Прием этих продуктов и насыщение ими своего рациона позволит не только значительно улучшить внешний вид, но и внутреннее состояние организма. Быть здоровой, красивой женщиной очень легко, главное только уделить себе внимание и начать заботиться о своей коже и организме.

Продукты, продлевающие молодость

За красоту, молодость и упругость кожи отвечает гормон эстроген. С возрастом его естественная выработка существенно снижается, что сразу же негативно сказывается на внешнем виде. Поэтому в ежедневный рацион должны входить продукты, содержащие аналогичные эстрогену элементы. Их употребление позволит выглядеть гораздо моложе своего биологического возраста. Известным диетологом был составлен список таких важных продуктов.

Авокадо. Этот тропический фрукт славится содержанием масла, способного создать защиту клеткам от свободных радикалов. Оно прекрасно увлажняет и питает изнутри. Помимо этого, употребление авокадо способствует выводу холестерина из организма.

Свежевыжатый сок из зеленых фруктов и овощей. Данный бодрящий напиток содержит в максимальных количествах антиоксиданты — вещества для молодости и энергии. Фрукты и овощи, окрашенные в зеленый цвет, способны замедлить все возрастные изменения.

Оливковое масло. Сухой тип кожи необходимо постоянно увлажнять, так как именно он наиболее подвержен появлению морщин. Наилучшим увлажняющим средством считается масло оливы прямого отжима. Этот продукт является кладезю жирных кислот, способных регенерировать клетки. Ни одно масло не может сравниться с оливковым по наличию полезных элементов.

Куркума. Эта пряная специя обладает рядом важнейших свойств: активно борется с целлюлитом, разравнивает рубцы и шрамы, сохраняет молодость. Для достижения лучшего результата куркуму так же используют снаружи. Маски на ее основе способны придать коже здоровый и сияющий вид, разгладить морщины. Многие используют данную специю в качестве борьбы с лишним весом: она способна снизить чувство голода и побороть тягу к сладкому.

Лосось. Эта рыба является главным источником омега-3 жиров — главными составляющими антивозрастных средств. Эти вещества отлично тонизируют и увлажняют кожу, обладают эффектом лифтинга.

Киви. Данный экзотический фрукт содержит в рекордных количествах главные витамины красоты — Е и С, способные защитить кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей и токсинов. Киви считается низкокалорийным, поэтому желающие сохранить красоту кожи не рискуют при этом прибавить лишние килограммы.

Зеленый чай. Для того, чтоб насытить организм необходимым количеством антиоксидантов, стоит выпивать в день не менее трех кружек этого напитка.

Продлеваем молодость с помощью питания

Правильное питание играет немаловажную роль в жизни женщины. Отказ от вредных продуктов позволяет держать и талию в порядке, и влияет на молодость всего организма. Исследования гласят, что ухаживая за телом только с помощью наружных средств, невозможно остановить старение. Для активности и бодрости, спутникам молодости, требуется еще и внутренняя артиллерия. Как же приостановить возрастные изменения?

Какие продукты лучше исключить из рациона?

Главное условие ежедневного рациона — его разнообразие. Любые продукты хороши в разумных пределах. Лучше применять дробное питание, ведь переедание главная причина всех неприятностей с пищеварением.
Отражением внутренней дисгармонии является качество и цвет кожи лица. Привычка злоупотреблять жирной пищей, например, приводит к высыпаниям. Сухая кожа — нехватка полезных жиров в меню. Маринованные или слишком острые блюда являются причиной отеков. Серый, нездоровый цвет лица – недостаток фруктов и овощей.

Поэтому, для упругости и красоты лучше исключить из рациона:

  • жареные продукты,
  • соленья,
  • сахар,
  • полуфабрикаты,
  • алкоголь,
  • копчености,
  • сладкие напитки,
  • изделия из белой муки.

Продукты, богатые витаминами молодости

  • Имбирь – отличное средство для укрепления иммунитета. Стимулирует пищеварение, ускоряет обмен веществ.
  • Рыба и морепродукты – содержат белок и жиры, который легко усваивают. Положительным аспектом является малая калорийность рыбных блюд.
  • Тыквенные семечки – содержание магния не единственное их достоинство. Применяется как противопаразитное средство.Шоколад — антиоксиданты, содержащиеся в натуральном шоколаде, помогают бороться со старением. Несколько кусочков шоколада помогают избавиться от стресса и удовлетворить потребность в сладком, без ущерба для фигуры.
  • Семена льна – не только насыщают полезными веществами, но и помогают работе кишечника. Благодаря своему составу благотворно сказываются на красоте ногтей, волос и кожи.
  • Шиповник — главный источник витамина С и множества других полезных минералов.
  • Орехи — небольшое количество этих плодов ежедневно, покроет потребность в правильных жирах. Положительно орехи влияют на работу мозга, сердца и сосудов.
  • Зелень — петрушка, укроп, сельдерей. Содержащиеся в них микроэлементы — настоящая витаминная бомба. Зелень помогает снизить давление, уменьшает головную боль и борется с сахаром в крови. Регулярное употребление зелени уменьшает риск развития раковых клеток.

Привычка заботиться ежедневно о своем здоровье увеличивает качество жизни. Правильное питание, умеренные физические нагрузки, соблюдение водного баланса — вот и все нехитрые правила, позволяющие вести активную жизнь в любом возрасте.

Чем питаться женщинам, чтобы продлить молодость: 5 продуктов, богатых эстрогенами

Дата публикации: 17.08.2018

Красота идет изнутри и напрямую зависит от гормонального фона женщины. Учеными доказано, что именно уровень эстрогенов влияет на внешний вид, чувственность и настроение представительниц прекрасного пола. Эстрогены даже называют гормонами молодости. Как только уровень этих гормонов падает, начинаются проблемы с весом, менструальным циклом, состоянием кожи и самооценкой.

Уже всеми подтверждено и доказано, что искусственные гормоны действуют значительно жестче и сильнее, чем фитоэстрогены — растительные гормоны. Поэтому намного полезнее получать их из продуктов питания, нежели проходить курс лечения лекарственными препаратами. Мы расскажем о продуктах, которые богаты эстрогенами.

Эстрогены в продуктах

  1. Семена льна
    Это лучший продукт по количеству растительных гормонов группы лигнанов, обладающих эстрогенной активностью. Также семена льна хороши для профилактики онкологических заболеваний, очищения организма и являются мощными антиоксидантами.Принимать семена льна нужно в молотом виде с большим количеством воды, как и отруби. Их можно добавлять в каши и десерты. Но учти, что максимальная норма для организма — не более 2 столовых ложек в день.

Для профилактики достаточно 1 чайной ложки молотых семян в день. Растительный гормон лигнан содержится также в семенах кунжута и подсолнечника, но в меньшем количестве.


Бобовые
Женщинам полезно есть горошек, нут, фасоль и сою. В последней содержится большое количество изофлавоноидов — еще одного вида фитоэстрогенов.Но, так как соя зачастую генно-модифицирована и ученые до сих пор не пришли к выводу, в каком количестве она полезна, медики советуют заменить ее чечевицей. В ней много белка, она способствует выработке серотонина, который избавляет от депрессии. Для поддержания женского здоровья готовь из нее каши, супы, салаты.

  • Кофе
    Сколько бы ни спорили о вреде кофе, он полезен для женского организма. Только пить его нужно в чистом виде или с корицей, не более 300 мл в день. У женщин, которые употребляют его ежедневно, уровень эстрогена на 70 % выше, чем у других. Но учти, что переизбыток эстрогена мешает похудению. Поэтому в период диеты кофе из рациона стоит исключить.
  • Абрикосы
    У абрикосов среди всех фруктов самое большое содержание лигнанов, которые благотворно влияют на женский гормональный фон. Интересный факт: у знаменитого народа хунзы, который прославился своим здоровьем и долголетием, абрикосы — основная пища в течение всего года. Их можно есть как в свежем виде, так и сушеном. Только не переедай, чтобы не отравиться.Лигнаны есть также в продуктах животного происхождения. Но ученые сошлись во мнении, что 90 % современного мяса и молока продаются уже с добавками гормонов и содержат различные химические препараты, способствующие быстрому росту животных. Конечно, исключать их из рациона необязательно, но употреблять для повышения уровня эстрогенов не стоит.

  • Травы
    Многие травы применяются как в традиционной, так и народной медицине. Но, помимо противовоспалительных, мочегонных и антиоксидантных свойств, некоторые растения знамениты и тем, что богаты эстрогенами. К таким относятся: корень женьшеня, шалфей, хмель, арника, ромашка, липа, корень солодки. Пей их отвары или добавляй в чай, и будешь долго молодым.
  • Перечисленные выше продукты содержат эстроген и благотворно влияют на женское здоровье и красоту. Их нужно включить в свой ежедневный рацион, но злоупотреблять не стоит. А полную картину гормонального фона могут показать лишь специальные анализы. Если у тебя проблемы с весом, постоянные депрессии или сильно выпадают волосы, обратись к эндокринологу.

    Ссылка на основную публикацию