Три важных месяца

Новости20 важных событий прошедшего месяца
в России и мире

Итоги Каннского кинофестиваля, борьба за права ЛГБТ, петиция против каблуков и новый вид змей

ЕЖЕДНЕВНО МЫ СТАЛКИВАЕМСЯ С ОГРОМНЫМ КОЛИЧЕСТВОМ НОВОСТЕЙ, в потоке которых легко потеряться и упустить важные. Ровно поэтому каждый месяц мы вспоминаем самые значимые события последних 30 дней, которые повлияли на жизнь в России и других странах. Сегодня рассказываем, какие люди, явления и инициативы изменили наш мир в мае.

Британский парламент рассмотрит петицию
против каблуков на работе

Британский парламент рассмотрит петицию против дискриминирующего женщин дресс-кода, запущенную 27-летней Николой Торп. В первый рабочий день девушка была вынуждена покинуть офис PwC, так как она отказалась сменить балетки на каблуки. Менеджеры рекрутинговой компании потребовали надеть туфли на 5–10-сантиметровом каблуке, хотя предполагалось, что большую часть своей 9-часовой смены Торп проведёт на ногах. Девушка посчитала требования сексистскими и спросила, предъявляют ли такие же требования к мужчине на аналогичной позиции, после чего её попросили уйти. Петиция против обязательного ношения каблуков на работе уже собрала больше 100 тысяч подписей, что обязует парламент рассмотреть её на одном из ближайших заседаний.

Россия признана одной из худших стран
для ЛГБТ в Европе

Согласно исследованию, проведённому европейским отделением правозащитной организации ILGA, Россия является одной из худших стран для ЛГБТ: больше права представителей сообщества ущемляют только в Азербайджане. Законодательство и публичную сферу 49 государств в рейтинге проверяли по нескольким критериям, соответствие им оценили в процентах (0 % — дискриминация и серьёзные нарушения прав, 100 % — равноправие и соблюдение всех прав человека). Результат России — 6,55 % и 48-е место.

Петербургский школьник-программист
выступил на саммите ООН

Иван Бакаидов, девятиклассник петербургской школы № 616 «Динамика», выступил на I Всемирном гуманитарном саммите ООН в Стамбуле. Школьник всю жизнь испытывал проблемы с речью из-за ДЦП, поэтому теперь он придумывает специальный софт для людей, которые не способны разговаривать и нуждаются в альтернативных способах коммуникации. На саммите он представил три программы и одну игру для людей, испытывающих проблемы с речью.

Продолжительность жизни во всём мире стремительно растёт

Согласно докладу Всемирной организации здравоохранения, средняя продолжительность жизни во всех странах мира стремительно увеличивается. Сейчас этот показатель составляет около 74 лет у женщин и 69 лет у мужчин. В развивающихся странах прогресс особенно заметен: учёные прогнозируют, что дети, родившиеся в африканских странах в прошлом году, будут жить в среднем на десять лет дольше, чем те, кто появился на свет в начале 2000-х.

В Нигерии нашли одну из 219 школьниц, похищенных «Боко Харам»

Участники движения сопротивления нашли одну из девочек, похищенных два года назад боевиками из радикальной джихадистской группировки «Боко Харам», примкнувшей к «Исламскому государству» (организация признана в России экстремистской и запрещена). 19-летнюю Амину Али Нкеки обнаружили в лесу Самбиса недалеко от границы с Камеруном вместе с её годовалым ребёнком. Она рассказала, что за два года в неволе погибли шесть девочек, а остальные 212 до сих пор находятся в плену у боевиков на хорошо охраняемой базе.

Ксавье Долан получил Гран-при Каннского кинофестиваля

Жюри Каннского кинофестиваля объявило результаты этого года: главный приз — «Золотую пальмовую ветвь» — получил английский режиссёр Кен Лоуч за ленту «I, Daniel Blake», а Гран-при достался Ксавье Долану за фильм «Juste la fin du monde», который мы внесли в список самых ожидаемых фильмов фестиваля. Награду «Лучший режиссёр» получили сразу два номинанта: Оливье Ассаяс за фильм «Personal Shopper», главную роль в котором исполнила Кристен Стюарт, и Кристиан Мунджиу за фильм «Bacalaureat». Обладатель «Золотой пальмовой ветви» Кен Лоуч уже получал эту награду в 2006 году за фильм «Ветер, что колышет вереск».

Новые данные: трудоголизм связан с ОКР
и другими расстройствами

Норвежские учёные доказали, что трудоголизм связан с проявлением симптомов депрессии, обсессивно-компульсивного и тревожных расстройств, синдрома дефицита внимания и гиперактивности. В исследовании, результаты которого опубликовали в журнале PLоS ONE, приняли участие 16 426 работников в возрасте от 16 до 75 лет (подавляющее большинство добровольцев были замужними женщинами, окончившими университет).

В России впервые подготовили собаку-поводыря для слепоглухих

Фонд поддержки слепоглухих «Со-единение» сообщает, что в России впервые подготовили собаку-помощника для слепоглухого человека, 12 мая животное передали новому хозяину. Им стал студент Чувашского государственного университета имени И. Н. Ульянова из Чебоксар Артём Абрамов.

Количество абортов в западных странах достигло минимума за 30 лет

В медицинском журнале Lancet опубликовали исследования, согласно которому количество абортов в странах Европы и Северной Америки достигло минимального значения за последние 30 лет. Эксперты утверждают, что это связано с распространением контрацепции и высоким уровнем жизни. «Когда контрацептивы недоступны, женщины делают аборты, даже если это запрещено законом и представляет опасность для их здоровья», — прокомментировала Диана Грин Фостер, профессор Калифорнийского университета в Сан-Франциско.

Эмбер Хёрд развелась с Джонни Деппом
и обвинила его в домашнем насилии

Эмбер Хёрд, которая сейчас находится в процессе развода с Джонни Деппом, обвинила его в насилии. Суд удовлетворил требование актрисы запретить бывшему мужу приближаться к ней, так как он может представлять угрозу. На заседание суда в пятницу 27 мая Хёрд пришла со свежим синяком под глазом, который, по её словам, получила от удара Деппа. Защита актрисы утверждает, случаи насилия со стороны Деппа, который часто находился под воздействием алкоголя и наркотиков, происходили в течение всей их совместной жизни.

Motorola снова выпустят ту самую раскладушку
Razr V3

Motorola выпустили видео, в котором намекают, что легендарная раскладушка Razr V3 скоро вернётся на рынок. В ролике, действие которого происходит в американской школе, показаны несколько персонажей, как будто сбежавших из молодёжной комедии середины 2000-х, и у каждого из них есть тонкий телефон-раскладушка. В конце ролика появляется аббревиатура TTYL и дата предполагаемого релиза нового телефона — 9 июня 2016 года. В своё время раскладушка Razr V3 была самым популярным мобильным на планете: с 2004 года по всему миру было продано 130 миллионов таких телефонов.

Жертве сексуального насилия в Нидерландах разрешили эвтаназию

Голландская комиссия по эвтаназии разрешила провести процедуру молодой женщине, страдавшей посттравматическим стрессовым расстройством в результате сексуального насилия, пережитого в детстве. В отчёте комиссии никаких личных данных не сообщают, но сказано, что возраст девушки находится в промежутке от 20 до 30 лет.

Жительница Нидерландов страдала от «неизлечимого посттравматического стрессового расстройства», хронической депрессии, анорексии и галлюцинаций. Несмотря на незначительные улучшения после интенсивной терапии, медики считали, что полностью вылечить её невозможно. О смертельной инъекции пациентка попросила ещё два года назад, при этом доктора сочли её вменяемой и способной принять такое решение.

Французские женщины-министры выступили против домогательств

17 женщин — бывших министров Франции объединились, чтобы противостоять сексуальным домогательствам и неуважительному уважению к женщинам в политике. Текст их обращения опубликован в издании Le Journal du Dimanche. В заявлении героини говорят, что, хотя их политические пристрастия не совпадают, одну идею они готовы поддерживать единым фронтом — сексизм в правительственных кругах недопустим, а люди, проявляющие сексуальную агрессию по отношению к коллегам, должны быть наказаны.

Facebook извинились за удаление рекламы
с моделью плюс-сайз

Администраторы Facebook принесли официальные извинения за то, что удалили из социальной сети фотографию плюс-сайз-модели Тесс Холлидей как неподходящую для использования в рекламных целях, так как она «неподобающе изображает человеческое тело». Снимок, на котором жизнерадостная модель позирует в купальнике, австралийское феминистское сообщество Cherchez la femme хотело использовать в качестве обложки для мероприятия «Феминизм и жир» — дискуссии о восприятии тела и стандартах красоты. Позднее администраторы Facebook принесли извинения участницам группы, указав, что их бодишеймерское поведение было связано с большой загрузкой и невнимательностью, а фотография Холлидей на самом деле не нарушает правила.

#тихийпикет: плакат о сексуальном насилии
вызвал дискуссию в метро

Новая акция Дарьи Серенко, придумавшей акцию #тихийпикет, вызвала бурное обсуждение проблемы сексуального насилия — сначала в одном вагоне метро, а потом и в социальных сетях. Дискуссию между пассажирами спровоцировала надпись на плакате в поддержку центра «Сёстры», который везла с собой девушка: «Внимание! Во что бы ни была одета женщина (даже если её внешний вид кажется вам „вызывающим“), в насилии виноват насильник, а не жертва!».

Google предложил эмодзи профессий
без гендерных клише

Google предложил консорциуму Unicode, который отвечает за внедрение новых эмодзи, добавить к стандартному набору 13 новых символов, изображающих женщин и мужчин разных профессий. В обращении компании сказано, что цель новых эмодзи — подчеркнуть, что женщины могут добиться успеха в любом деле, и мотивировать девушек во всём мире выбирать карьеру по душе вопреки стереотипам. Символы, предложенные Google, имеют и женскую, и мужскую версию, однако их авторы акцентируют внимание именно на женских персонажах: медработницах, сварщицах, электриках, исследовательницах, предпринимательницах, фермерах, рок-звёздах и представительницах других профессий.

Фемкнига для девочек собрала рекордную сумму
на Kickstarter

Проект по сбору средств на издание книги «Good Night Stories for Rebel Girls», придуманной итальянскими предпринимательницами Еленой Фавилли и Франческой Кавалло, собрал 675 614 долларов на платформе Kickstarter, что превышает заявленную цель проекта больше чем в десять раз. Издание представляет собой сборник историй о 100 выдающихся женщинах: космонавтках, исследовательницах, спортсменках, изобретательницах, руководительницах государств, писательницах и художницах, — которые изменили мир.

Шведская активистка в одиночку выступила
против марша неонацистов

По социальным сетям и мировым СМИ разлетелась фотография, сделанная на первомайской демонстрации в шведском городе Борлэнге в 130 километрах от Стокгольма: на ней активистка Тесса Асплунд стоит перед колонной неонацистов из Северного движения сопротивления, вытянув вперед правую руку со сжатым кулаком, и смотрит в глаза одному из лидеров движения. Кадр уже называют новым символом борьбы с расизмом и сравнивают с известной фотографией 1985 года, на которой женщина бьёт неонациста сумкой.

В Саудовской Аравии женщины борются
за право водить машину

В социальных сетях проходит акция #IWillDriveMyCarJune15, с помощью которой жительницы Саудовской Аравии борются за право водить автомобиль. Саудовская Аравия — единственное в мире государство, где женщинам запрещено управлять транспортными средствами: права в стране выдают только мужчинам, а женщины, которых уличили в вождении, могут быть оштрафованы или арестованы.

Биологи обнаружили новый вид змей — серебристого удава

В ходе экспедиции на острова Карибского бассейна учёные обнаружили новый вид удава, обладающий необычным серебристым окрасом. Несколько особей удава, которому дали название Chilabothrus argentum, обнаружили в южной части Багамских островов, затем группа учёных из США провела генетический анализ и подтвердила, что змея относится к ранее не известному науке виду. Его сразу внесли в список видов, находящихся под угрозой вымирания.

Три важных месяца

Главный признак зависти, который мы не замечаем
Самый главный признак зависти — он очень простой и заметный. Но он-то и запутывает нас обычно. Потому что тот, кого мы считаем другом, родственником, нас жалеет, когда у нас случается что-то плохое. Даже удивительно! Довольно холодно к нам относился человек, например. Критиковал, огорчал резкими словами, даже высмеивал. Не хвалил за успехи, не поддерживал в начинаниях. А вот случилось плохое — и он совершенно переменил к нам отношение!

Наверное, мы заблуждались на его счет? Наверное, он хорошо к нам относится. Выспрашивает подробности, охает, ахает, дает советы и даже предлагает помощь. Небольшую, но помощь! И снова узнает, как это мы так опростоволосились и попали в неприятность. Как это мы заболели или от чего умер близкий. И почему муж бросил? Надо же, какой подлец. Что он сказал на прощанье? Что мы почувствовали? Вот такое участие вдруг начинает проявлять человек, если у нас беда случилась. И вот такой интерес к нам проснулся. А мы-т…

7 вещей которые дети наследуют исключительно от отцов

Какой тип любви нужен вашему Знаку Зодиака

Какой тип любви нужен вашему Знаку Зодиака
Звёзды рассказывают, какой партнёр вам нужен для счастья.
Жизнь без любви — так себе зрелище. Часто случается так, что мы встречаем человека, испытываем к нему океан эмоций, но отношения в итоге не складываются. В чём проблема? Возможно, этот человек дал вам любовь, но не ту, которая была вам необходима? Звёзды рассказывают, какой партёр вам нужен для счастья. Овен. Вам нравится быть первой во всём, вы невероятно амбициозны, энергичны и неукротимы.

Просто подойти к мужчине и познакомиться — не так уж сложно для вас. Вы уверены в себе и не понимаете, зачем тратить время на стеснения и средневековые предрассудки. Вам сложно слышать «нет», ведь вы много трудитесь, чтобы жизнь всегда говорила вам «да». Иногда ваш темперамент переходит границы и вы становитесь агрессивной, напористой. В отношениях это видно особенно сильно. Вам нужен партнёр, который не будет расценивать это как слабость или зависимость. Он будет понимать, что ваше поведение обуслов…

Работы в саду осенью (в сентябре, октябре, ноябре): три месяца подготовки к зиме

Осенью пора наслаждаться результатами весенне-летнего труда и проводить в огороде подготовку к зимнему периоду. Впереди три важных месяца уборки урожая, подготовки растений к зиме и следующему сезону, укрытия теплолюбивых деревьев, цветов и кустарников и других важных осенних задач. Как и в каком порядке выполнить все работы в огороде вовремя, мы расскажем сегодня.

Первые осенние работы в саду начинаются в сентябре

В основе сентябрьских работ в саду лежит сбор фруктов и овощей. Важно снять урожай с фруктовых деревьев вовремя, чтобы плоды не перезрели и долго хранились. Угрозой для спелых фруктов могут стать и дожди с ветром, которые срывают и разбивают плоды о землю.

Разбираемся с фруктами

Совет №1: Готовность плодов нужно проверять с начала сентября. В процессе созревания семечки фруктов меняют свой оттенок от белого — до темно-коричневого. Важно не пропустить момент темно-коричневых семян, иначе такие фрукты будут перезревшими и непригодными к зимнему хранению. Сорвите плод с дерева и разрежьте его на половины. Если семена еще белые, то снимите пробу через неделю.

Время собирать урожай наступит, когда семена приобретут светло-коричневый оттенок, но никак не темный. Сбор фруктов нужно делать сразу, не оставляя плоды на следующий раз.

Совет №2: Снимайте плоды правильно. Не хватайте пальцами мякоть, оставляя легкие вмятины, которые могут загнивать при хранении. Если вы собираете фрукты руками, осторожно обхватывайте их, беритесь за основание плодоножки. Не тяните плод на себя, срывайте его, слегка приподнимая и прокручивая. Есть удобные плодосборники, которые оснащены высоким шестом и отверстиями для правильного сбора фруктов. Их можно купить в хозяйственных отделах.

Если хотите сделать плодосборник самостоятельно, то вам пригодится наша статья «Как сделать плодосъемник своими руками».

Последние сезонные удобрения

Работы в саду в сентябре — это не только сбор урожая. В этот период необходимо подкормить и обрезать деревья и кусты в огороде на зиму. Хорошая подкормка осенью для плодовых — древесная зола. Можно рассыпать золу вокруг ствола, а осенние дожди донесут все необходимые микроэлементы к корням.

После подкормки деревья нужно очистить от старых и больных ветвей. Срезы смазывают садовым варом или краской.

Сбор помидор, капусты и корнеплодов

  • Готовность к сбору корнеплодов можно увидеть по подсохшей ботве. Сразу начинайте копку и раскладывайте овощи в ящики для хранения. Контейнеры (особенно с картофелем) нужно спустить в темный сухой подвал;
  • Томаты, баклажаны и перец нужно убрать до наступления ночного снижения температуры, иначе качество урожая быстро снизится;
  • Капусту нужно убрать до сезона осенних дождей, чтобы кочаны не растрескивались.

Октябрь — время сбора остатков урожая и пересадки растений

Октябрь — пора пересаживания деревьев, кустарников, цветов и очистки территории. В огороде нужно убрать все овощи и плоды до конца этого месяца.

Середина октября — оптимальное время для посадки в огороде плодовых кустов и деревьев. Саженцы хорошо приживаются во влажной и теплой после лета почве, и успевают адаптировать корневую систему к зиме. В это время осенью высаживают малину, смородину, крыжовник и землянику. В октябре хорошо приживаются и декоративные растения, такие как розы, хвойные растения, цветущие кусты и прочие. Лук и чеснок можно высаживать в середине месяца, если погода уже не слишком теплая.

В конце октября уже бывают первые заморозки, поэтому начинаем убирать в укрытие теплолюбивые растения и готовить к морозам деревья и кусты:

  • Подкармливаем плодовые культуры калием;
  • Обрабатываем стволы раствором извести от вредителей;
  • Проводим аэрацию земли вокруг корней, чтобы обеспечить им воздушную защиту от холода;
  • Утепляем новые посадки опилками или хвойными лапами.

Работы в саду в октябре — это также тщательная уборка остатков плодов, веток и листьев с почвы, чтобы в них не поселились болезнетворные грибы и вредители.

Сажать чеснок лучше всего в октябре, как это сделать читайте в нашей статье «Посадка чеснока осенью»

Ноябрь — делаем последние приготовления к зиме

Ноябрь бывает очень холодным, поэтому все посадки и поливы в этом месяце уже не производятся. Работы в саду в ноябре сводятся к окучиванию кустов и деревьев компостом или опилками, утеплению октябрьских посевов в огороде и борьбе с грызунами.

Осенью огородники часто сталкиваются с такой проблемой, как порча деревьев, кустарников и посадок мелкими грызунами и зайцами. Есть несколько способов предотвратить помешать этим бессовестным зверькам:

  • Оберните кору деревьев рубероидом на высоту до 80 см (куда не сможет достать заяц);
  • Накройте ямы с перегноем в огороде плотной пленкой, чтобы в них не поселились мелкие грызуны;
  • Когда осенью выпадет первый снежок, внимательно просмотрите поверхность на предмет следов мышей. Если таковые имеются, поищите норы и засыпьте в них яд.

Посаженные осенью семена, лук и чеснок нужно хорошо замульчировать в конце ноября. Для этого подойдет компост, сено, опилки или сухая листва.

Осенние работы на участке могут дать не только гарантию успешной зимовки всех садовых растений, но и море положительных впечатлений. Последние лучи солнца, золотая листва и чистый ухоженный огород напомнят, что скоро придет новый дачный сезон и подарит добросовестным хозяевам богатые урожаи.

Правило трёх поможет сосредоточиться на самом важном

Чтобы быть максимально продуктивным, не нужно всё успевать — достаточно каждый день доводить до конца три самых важных дела.

Что такое правило трёх

Крис Бейли (Chris Bailey), автор книги «Мой продуктивный год», сформулировал правило трёх следующим образом:

В начале каждого дня, прежде чем приступить к работе, решите, какие три задачи вы хотите выполнить к концу дня.

Зачастую мы оцениваем свою продуктивность, исходя из количества сделанных дел. Сделал много — хорошо, сделал мало — плохо. При этом мы забываем, что у этих дел может быть разная значимость. Что толку, если вы сделали девять дел из запланированных десяти, но десятое было самым важным?

Продуктивность — это не количество галочек, гордо поставленных в списке дел, а несколько правильно выбранных и доведённых до конца важных задач, от которых в наибольшей степени зависит успех вашего дела.

Почему стоит применять это правило

Вы можете осознанно планировать рабочее время

В большинстве случаев рабочее время сотрудника спонтанно распределяется между множеством сиюминутных дел: входящими звонками и письмами, срочными заданиями от руководства и прочей рутиной. Правило трёх позволяет расставить приоритеты и в первую очередь заниматься тем, что представляет для компании наибольшую ценность.

Вас не так-то просто сбить с толку

В течение дня нас неизбежно что-нибудь отвлекает от дел, и порой бывает непросто вспомнить, на чём мы остановились. Но если у вас в планах есть всего три важных дела, вы всегда знаете, к чему вернуться.

Следовать правилу трёх легко

В отличие от многих систем тайм-менеджмента, применять это правило очень просто: нужно всего лишь выбирать три важных дела каждый день.

Неважное станет очевидным

Если некоторые второстепенные дела снова и снова переносятся на следующий день или неделю, это повод задуматься. Если задача в течение длительного времени ни разу не попала в топ-3, возможно, на неё вообще не стоит тратить время.

Облегчите жизнь коллегам

Если вы руководите производственным отделом или группой, ответственной за выпуск продукта, в начале каждого дня ставьте перед командой три задачи (пусть даже маленькие), которые должны быть решены к вечеру. Это поможет команде яснее видеть цели работы и избавит всех от ощущения бесконечного завала.

Как пользоваться правилом трёх максимально эффективно

Применяйте его к долгосрочным планам

Подумайте, каких целей вы хотите достичь за неделю, месяц или год, выберите три главных вектора и стройте свои ежедневные планы таким образом, чтобы каждый день приближал вас к желаемым результатам. Правда, выбрать три цели на месяц гораздо сложнее, чем придумать три дела на день. Здесь вам поможет метод от противного: подумайте, что из нереализованного расстроит вас в конце недели или месяца меньше всего.

Записывайте задачи в блокнот

Идея пользоваться бумагой и ручкой в цифровую эпоху может показаться странной, но в ней есть разумное зерно: записанное вручную лучше запоминается.

Планируйте с вечера

Можно, конечно, обдумывать три дела на день по дороге на работу. Однако гораздо эффективнее планировать их перед сном, а утреннюю энергию потратить непосредственно на претворение планов в жизнь.

Подводите итоги

В конце дня (недели, месяца, года) проанализируйте, справились ли вы с поставленными задачами. Удалось вам сделать всё намеченное? Привело ли вас это к желаемому результату? Постепенно вы научитесь лучше рассчитывать свои силы и время и ваша продуктивность значительно возрастёт.

Отступайте от правила, если потребуется

Если вы сделали три намеченных важных дела, а день ещё не закончился, займитесь менее важными. И не корите себя, если вам не удалось справиться с тремя задачами на сегодня: в любом случае вы сделали всё, что могли. Возможно, вы переоценили свои силы или сегодня просто не ваш день.

Подстраивайтесь под ситуацию

Увы, иногда события принимают неожиданный оборот и рушат все планы. В такие моменты очень важно быстро переоценить обстановку. Чтобы обозначить новые цели и понять, как действовать дальше, постарайтесь ответить на следующий вопрос: «Что в данной ситуации принесёт максимальную выгоду для меня и компании?».

Используйте правило трёх не только в работе

Успех важен не только в бизнесе — дома вас тоже ждут важные дела и большие планы. Когда вы научитесь пользоваться правилом трёх в рабочих целях, попробуйте применить его и в личной жизни.

Любые достижения мотивируют нас на новые победы. Только представьте, какое удовлетворение будет приносить вам жизнь, если каждый вечер вы сможете говорить себе: «Я сегодня сделал всё, что нужно».

«Правило трёх»: как ставить задачи, чтобы сделать свой день максимально продуктивным Материал редакции

Издание об идеях для бизнеса и саморазвитии «Идеономика» подготовило перевод текста журналиста Джереми Андерберга о простом способе успевать гораздо больше и перестать переживать о не сделанном.

К концу 2016 года я добился большого скачка в производительности работы. К этому меня подтолкнул, во-первых, тщательный анализ того, на что я трачу своё время и где оно уходит впустую. И, во-вторых, я открыл для себя простое «правило трёх», которое позволяет осознанно работать в течение дня, а не просто случайно реагировать на события.

Эту концепцию, обсуждаемую в различных блогах и книгах, автор Крис Бейли определяет таким образом: «В начале каждого дня, прежде чем приступить к работе, определите три задачи, которые вы хотите выполнить к концу дня. Делайте то же самое в начале каждой недели».

Это простая концепция, но она полностью меняет правила игры. Её, на самом деле, довольно легко применять. Далее я объясню вам, почему настолько важно следовать ей, а также дам несколько советов по практическому использованию «правила трёх».

А сначала давайте кратко обсудим, что мы понимаем под производительностью.

Быстрая переоценка производительности

Люди часто думают о производительности как о сумме дел, которые были сделаны, то есть об исчисляемом количестве задач. Чем больше галочек поставлено в списке текущих дел, тем более продуктивным был день.

Это, должен сказать, ужасный способ определить производительность.

Такой подход предполагает, что у каждого пункта в вашем списке одинаковая важность, но ведь это не так.

Если в вашем списке текущих дел 15 пунктов, но есть один, который действительно важно выполнить сегодня, что хорошего в том, если 14 из них будут выполнены, а один, по-настоящему важный, пункт останется?

Лучший способ определить свою производительность — это задавать себе простой вопрос в конце каждого дня: «Удалось ли мне сделать запланированное?». Или, как формулирует Бейли, «быть производительным — это не значит выполнять больше задач, это значит выполнять правильные задачи».

В списке дел всегда есть много хороших вещей, напротив которых легко поставить галочку, но улучшение производительности требует заняться в первую очередь наиболее важными делами. Теми, которые имеют наибольшую отдачу и приближают вас к цели.

Чтобы вычислить их, нужно определить, каковы должны быть результаты работы, чтобы вы могли считать день (неделю, месяц или год) успешным и продуктивным. Также вы должны определить, какая из задач принесёт наибольшую пользу компании или бизнесу.

В моем случае, например, наивысшую ценность в моей работе над сайтом Art of Manliness и радиопередачей имеет подготовка статей к публикации, приглашение гостей и создание шоу, а также написание статей. В результате мы получаем качественные статьи, готовые к публикации, замечательных гостей в программах и высококлассные шоу.

Если моя основная, самая важная задача на сегодня состоит в том, чтобы закончить писать статью, но меня отвлекли менее значительные вещи в моем списке задач, потому что их было проще исполнить и пометить галочкой, то я не смогу утвердительно ответить на вопрос «Сделал ли я всё, что намеревался?».

Напомню: производительность заключается не в сумме задач, которые вы выполнили, а в том, выполнили ли вы нужные и важные дела, которые более приоритетны для вашего бизнеса.

Вместо того, чтобы писать список из десяти, двадцати или даже больше пунктов, или, того хуже, начинать рабочий день вслепую, без всяких ориентиров, выделите три самых важных дела, которые непременно должны быть сделаны, и сфокусируйтесь на их выполнении.

Преимущества «правила трёх»

Вы работаете сознательно, а не спонтанно реагируете на происходящее. Множество людей работает, опираясь на события, происходящие в течение дня: нужно ответить на телефонный звонок, на электронные письма, а потом босс напоминает о чём-то, что они забыли сделать. Когда вы используете «правило трёх», вы планируете свой день на основе ваших главных обязанностей и того, что принесёт пользу вашему бизнесу.

Вы не выключаетесь из работы, когда приходится отвлекаться. Если вы похожи на меня, то у вас бывают моменты, когда вы вдруг понимаете, что отвлеклись на 30 минут и даже не можете вспомнить, над чем работали до этого. Когда у вас есть три записанных первоочередных задачи, вы всегда можете обратиться к этим записям и точно знать, что было сделано и что нужно сделать в оставшееся время.

Это достаточно просто, когда действительно начинаешь следовать этому правилу. Одна из распространённых проблем различных систем производительности — они чрезмерно сложные. Я не могу думать о подходе Дэвида Аллена без чувства перенапряжения. «Правило трёх» достаточно простое, чтобы применять его каждый день (и каждую неделю). Всё, что вам нужно сделать, это научиться расставлять приоритеты и выделять три самых важных дела (способность, которая придет со временем и опытом).

Неважные задачи отпадают. Им не место в вашем списке дел. Вместо того, чтобы переносить одни и те же задачи изо дня в день и из недели в неделю, поймите: если они не соответствуют «правилу трёх», возможно, их и не стоит делать совсем. А может, кто-то другой сделает их лучше. Не позволяйте неважным вещам подпортить вашу производительность.

Вы не перегружаете ваших руководителей. Вместо того, чтобы посылать начальнику раздутый список дел, почему бы не отправить три самых важных задачи? Больше шансов, что на это обратят внимание, когда вы покажете, что делаете и сообщите о положительных результатах. Никого не заботят мелкие дела, которые вы собираетесь сделать, но руководство будет впечатлено, когда вы каждый день сможете представлять три задачи, которые действительно приносят большую пользу компании.

То же самое касается и командной работы. Если вы отвечаете за команду выпуска продукта, вам ни к чему давать им сто маленьких поручений в день. Поставьте им три задачи, пусть маленькие, которые должны быть сделаны за день, и намного более вероятно, что вы получите последовательные и положительные результаты, и ваша команда не будет чувствовать себя перегруженной.

Как использовать «правило трёх» наилучшим образом

Как отмечено выше, «правило трёх» довольно изящно в применении, но есть несколько подсказок, чтобы получить от него максимум пользы.

Используйте «правило трёх» не только в течение дня, но также и применительно к неделе, месяцу и году. Обрисуйте в общих чертах три самых важных результата для каждого временного отрезка, затем составляйте планы на неделю и день на основе более мелких действий, которые должны привести к намеченному результату. Это может быть сложнее из-за большего объёма (по моему опыту, легче думать о вещах, которые должны быть сделаны сегодня), но представьте себя в пятницу днём или в конце месяца и спросите, что больше всего расстроило бы вас, если бы не было сделано.

Используйте блокнот. Конечно, вы можете использовать любое цифровое приложение. Создайте заметку в iPhone, запишите в Evernote и так далее. Но из всего прочитанного и моего собственного опыта использования «правила трёх» я сделал вывод, что бумага — лучше всего. Запись плана вручную на лист бумаги делает его более запоминающимся — главное отпечатывается в мозгу. Вы можете держать его на столе рядом с компьютером так, чтобы он всегда был на виду; иначе он потеряется в куче интернет-вкладок браузера или в недрах сотового телефона.

Планируйте день заранее. Вы можете составить план, пока идёте на работу утром, но лично я чувствую себя менее напряженным и включаюсь в работу намного лучше, когда уже знаю, что я собираюсь сделать. Вместо того, чтобы потратить 20-30 минут свежей энергии на планирование, почему бы не взяться сразу за дело? Для этого я взял за правило уделять последние 15-20 минут рабочего дня на составление нового плана.

Размышляйте. В конце дня подумайте над тем, как вы поработали. Были ли ваши цели реалистичны? Были ли вы слишком амбициозны или не достаточно амбициозны? Со временем вы научитесь понимать, что сможете, а что не сможете сделать в течение данного периода времени (контроль за эффективным использованием времени ускорит этот процесс обучения).

Будьте гибкими. Если вы сделали три намеченных дела, не останавливайтесь на этом, не говорите: «Что ж, я всё сделал, можно расслабиться!». Джей Ди Мейер говорит в своей книге «Быстрый способ достижения результатов»: «Сначала выполните три пункта, которые наметили, а затем замахнитесь на большее». А если вы не выполнили три задачи, простите себя. Возможно, вы переоценили себя. Возможно, это был плохой день. Они у всех бывают. Прелесть «правила трёх» состоит в том, что вы начинаете заново каждое утро, даже если один из пунктов приходится перенести.

Реагируйте при необходимости. Неважно, насколько мы распланировали свой день, иногда что-то сваливается, как снег на голову. В этом случае быстро переоцените свои планы. Мейер говорит: «Делайте это, отложите, поставьте в свой график или делегируйте». Чтобы понять, какая задача более важная, и нужно ли выполнить её прямо сейчас или можно отложить в долгий ящик, вы можете спросить себя: «Какая из задач принесёт больше пользы моей работе и компании?».

Придумайте ваше собственное «правило трёх». Когда вы овладеете «правилом трёх» в работе, создайте другое правило, применительно к вашим личным, домашним или семейным целям. Приручите рабочую жизнь, приручите домашнюю жизнь, управляйте миром вокруг.

Когда я не использую «правило трёх», моя производительность страдает, и, как ни удивительно, мотивация — также. Я обнаружил, что способность выделить три важнейшие задачи на день, даже если это микрозадачи (отправка электронного письма) в рамках большого проекта, помогает ощущать удовлетворение от проведённого дня.

Вместо того, чтобы проводить дни, плывя по течению, предпримите шаги, чтобы сознательно планировать его самим, осуществляя «правило трёх».

  • «15 минут — и все»: как принимать трудные решения
  • «Больше пяти не собираться!»: законы Паркинсона в XXI веке
  • «Дарвин? Какой Дарвин?» пять правил, которые помогут вам развиваться быстрее других

Какие три месяца в году бывают плохими для человека?

Когда человек полностью здоров, он несклонен к депрессиям, и со всеми его окружающими людьми всё в полном порядке, то таких месяцев в его жизни быть просто недолжно.

К моему сожалению у меня существует такой месяц в жизни, при чём это один из периодов нашего замечательного, ни с чем несравнимого российского климата, это месяц МАЙ. Когда вся природа вокруг нас пробуждается и расцветает, у меня начинается дикая аллергия на берёзовую пыльцу, в этот момент я просто ненавижу эти прекрасные русские берёзки, приходится лопать таблетки и держать закрытыми все окна в нашем доме.

Но к счастью через 2-3 недели весь этот негатив проходит и жизнь становится снова прекрасной и радующей меня и моих близких.

В астрологии существует такое наблюдение, что в жизни человека есть события ,которые связаны с его днем рождения.Обычно, среди людей мало -кто придает этому значения ,тем не менее, это существенно влияет на здоровье и жизнь человека.

День рождения -это из одних месяцев ,которому нужно уде6лить особое внимание.Это один из трех месяцев .Важно- в каком ,именно, месяце вы родились.

Зная это можно определить- какие же три месяца в году будут не особенно благоприятными.

Считается, что такими месяцами будут второй, седьмой и двенадцатый ,плюс два, три дня после рождения.Считается, что в это время организм особенно уязвим.

Не менее важны ,в общем ,и все последующие 12 дней после даты рождения .

считается, что эти и 12 дней, как бы, могут отражать все последующие события жизни человека .Это выглядит таким образом — первый день, (его события ) равен событиям первому месяцу. второй- второму месяцу и т. д.

Если проверить и ,записав это в дневник, то можно будет все это сравнить и узнать, насколько это будет совпадать .А совпадения, как это утверждается, действительно существуют.Есть такой пример, что если вы в первый день рождения, допустим, гуляли в парке и встретили сокурсника, которого не видели уже много лет.То, вполне возможно,весь месяц вам будут встречаться старые знакомые,c которыми вы редко и мало общались.

Таким образом, зная такую особенность ,можно выстраивать свою жизнь определенным образом — это и в отношении ,и встреч, и здоровья ,и любимого дела .Последнее, например -если вы первые ваших 12 дней после Дня рождения постараетесь больше уделять вашему любимому занятию ,то в течение года будет возможность посвящать время этому занятию так, о чем говорилось выше, что каждый день равняется каждому месяцу.

Какие числа месяца благоприятны для важных дел и решений

Иногда воздействие внешних факторов и постороннее вмешательство может разрушить наши планы. Порой это происходит из-за того, что вы выбрали не самый благоприятный день для решения важных дел. В нашей статье вы узнаете, какие дни наиболее удачны для решения деловых вопросов.

Наиболее ответственные люди стараются планировать каждый день, чтобы избежать непредвиденных ситуаций. Однако иногда судьба преподносит нам неприятные сюрпризы, и наши планы могут рухнуть в любой момент.

Существуют способы, с помощью которых вы можете предотвратить провалы и неудачи. В первую очередь, необходимо выбрать наиболее благоприятный день для решения деловых вопросов. Эксперты сайта dailyhoro.ru расскажут вам, в какие дни лучше всего заниматься важными делами и принимать ответственные решения.

Числа месяца, благоприятные для важных дел и принятия решений

Многие дни совершенно не сопоставимы с нашими планами. Именно поэтому могут возникнуть непредвиденные ситуации, из-за которых мы можем оказаться в неприятной ситуации. Чтобы избежать этого заранее узнайте, какие дни месяца наиболее удачны для важных дел и решений, и когда лучше ничего не планировать.

Каждое число обладает определенной энергетикой, способной отразиться на любой сфере нашей жизни, в том числе и на наших планах. Согласно нумерологии, наиболее сильные числа находятся в диапазоне от 0 до 9, и каждая из этих цифр покровительствует над определенным днем в месяце.

  • 1 покровительствует над 1, 10, 19 числами месяца.
  • 2 — 2, 11, 20, 29 числами месяца.
  • 3 — 3, 12, 21, 30 числами.
  • 4 — 4, 13, 22, 31 числами.
  • 5 — 5, 14, 23 числами.

Каждой дате в месяце соответствует своё нумерологическое значение. И каждая цифра в деловой нумерологии отвечает за свою, особую сферу деятельности.

Единица — благоприятное число для более быстрого и эффективного решения запланированных дел. Значит 1, 10 и 19 числа каждого месяца лучше всего заниматься решением юридических вопросов и заключением договоров. В этом случае любое решение обернется пользой для вас.

Двойка — в этот период следует избегать дел, требующих нервных и энергетических затрат. Лучше всего посвятить 2, 11, 20 и 29 числа планированию будущих дел и завершению начатых. Не рекомендуются заниматься финансовыми операциями, так как в такие дни они сулят крупные потери.

Тройка — наилучшие четыре дня для новых начинаний. Все, что вы запланировали на 3, 12, 21 и 30 числа месяца будет реализовано. Однако не рекомендуется делиться своими планами с окружающими, так как они могут рухнуть из-за чужого вмешательства.

Четверка — наиболее подходящие четыре дня для завершения рутинных дел. В это время не рекомендуется браться за новые начинания и принимать ответственные решения. Вместо это посвятите 4, 13, 22 и 31 числа отдыху и саморазвитию.

Пятерка — в нумерологии символ риска. Значит 5, 14 и 23 числа успех вас может ожидать только в том случае, если вы не побоитесь рисковать и будете принимать участие в самых ответственных деловых операциях. Однако следует проявить осторожность и опасаться ошибок, так как любая из них может отразиться на вашем будущем.

Шестерка — в эти дни преобладает гармоничная энергетика. 6, 15 и 24 числа не рекомендуется принимать поспешных решений и браться за дела, требующих срочного завершения. В это время следует заниматься домашними делами, встречаться с друзьями и родственниками, устраивать собрания. Следует избегать необдуманных рисков, иначе они могут повлечь за собой массу проблем.

Семерка — три дня, благоприятных для учебы, получения ценных советов и саморазвития. Если на 7, 16 и 25 числа месяца у вас запланировано важное дело, следует отнестись к нему с особой ответственностью, в этом случае оно решится с максимальной выгодой для вас.

Восьмерка — исходя из нумерологии, число 8 является самым сильным. Именно 8, 17 и 26 числа каждого месяца рекомендуется занимать решением важных деловых вопросов и принимать решения, требующие особо тщательного взвешивания. Проявив серьезный подход, вы сможете найти выход из самой трудной ситуации, а финансовые сделки принесут вам хорошую прибыль.

Девятка — дни принятия важных решений. 9, 18 и 27 числа наиболее благоприятны для крупных начинаний и заключения важных договоров. Проявив старания и упорство, в этот период, ожидайте скорейшего триумфа.

Считается, что к наиболее неблагоприятным числам месяца для решения важных дел относятся те, в составе которых имеется 0. Энергетика нуля влияет на энергетику соседнего числа, тем самым ослабляя её. Из-за это день может быть для вас неудачным.

Иногда удача отворачивается от нас в самый ответственный момент, и случается это по разным причинам. Однако с помощью эффективных заговоров вы сможете заручиться поддержкой Фортуны перед самым важным мероприятием. Желаем вам удачи и успехов и не забывайте нажимать на кнопки и

Ребенок в 3 месяца (календарь развития)

Первый год жизни является самым важным в развитии малыша. За такой короткий срок у ребенка появляются новые умения и навыки. Каждый день можно замечать в крохе что-то новое и интересное. Но самым показательным и заметным считается третий месяц. В это время появляются первые плоды того, что было заложено родителями в первые два месяца. Малыш привык к режиму дня и условиям жизни, он стал осознанно всматриваться в предметы и лица, интересоваться окружающим миром. Кроха проявляет свои эмоции, быстро развивается физически.

Малыш в 3 месяца

  • Хрупкое и нежное тельце новорожденного в три месяца стало выглядеть пухленьким, округлились щечки. На ножках и ручках появились складочки. Это результат нормального развития подкожно-жировой ткани.
  • Ребенок уверенно держит головку, даже лежа на животике. Да еще делает попытки приподняться, опираясь на ручки. В качестве нового умения демонстрируют, как могут переворачиваться со спины на живот.
  • К третьему месяцу малыш примерно в одно и то же время кушает и спит. Его организм привыкает к определенному распорядку дня и жизнь мамы в этом плане немного облегчается.
  • В этом возрасте ребенок начинает изучать мир, пробуя все на вкус. Он начинает тянуть в рот все, что попадает в ручку.

Развитие тела и организма в три месяца

Рост и вес

Каждый месяц родители с малышом посещают поликлинику для контроля за развитием ребенка, а также изменениями в росте и весе. Существуют примерные стандарты показателей веса и роста. Они зависят от данных, которые были при рождении. Ориентировочно вес трехмесячного ребенка может быть от 3 до 6 килограммов, а рост — от 54 до 64 сантиметров.

На показатели роста и веса напрямую влияют способ и вид питания, а также генетическая наследственность. Существуют примерные таблицы прибавки веса и роста ребенка. Но их нельзя брать за основу, так как необходимо учитывать индивидуальные особенности, это, во-первых. А во-вторых, эти цифры будут существенно отличаться при грудном вскармливании и при искусственном. При грудном вскармливании и при качественном грудном молоке ребенок может набирать в весе от пятисот граммов до двух килограммов в месяц. Малыш сам определит, когда он наелся, его невозможно перекормить. Главное, позволить ему кушать столько, сколько он хочет.

Некоторые мамы тревожатся по поводу большого расхождения данных в таблице и показателей роста и веса своего крохи. Дети не могут все быть одинаковыми в развитии. Наблюдайте за малышом в течение дня, как он кушает, спит, играет, писает и какает, какое состояние кожи, волос и ногтей. Если в физическом плане все в порядке, ребенок не капризный и активный, то не стоит беспокоиться.

Рефлексы в три месяца

Определенные инстинкты и рефлексы появляются у младенца с первого дня жизни, и к трем месяцам некоторые их них должны угасать. Если же они не проходят, то это может говорить об определенных патологиях, связанных с нервной системой:

  • Попробуйте легонько пальцем прикоснуться к уголку рта малыша, он может повернуть головку в эту сторону и откроет ротик. Этот рефлекс называется поисковым;
  • При легком прикосновении к верхней губке ребенка, он образует губами что-то типа хоботка – это хоботковый рефлекс;
  • Если слегка надавить пальцем в середину детской ладошки, то ребенок приподнимает головку вперед и при этом открывает ротик – это рефлекс Бабкина.

Рефлекс сосания и ползания только активизируются в этом возрасте, потому что они являются неотъемлемым элементом развития малыша. И еще есть один защитный рефлекс у ребенка, который может сохраняться определенное время. При укладывании малыша на спину или во время поднятия ножек над опорой срабатывает рефлекс защиты от падения. В этот момент младенец растопыривает в стороны пальчики и вскидывает при этом ручки – это рефлекс Моро.

Что должен уметь

Слово «должен» здесь не очень подходит, так как каждый малыш развивается со своей скоростью. Просто одни это делают быстрее, а другие немножко позже. То, что один отлично делает в три месяца, другой может начнет в четыре. Строгих нормативов в этом вопросе нет. Главное, чтобы неврологическое состояние было в норме, а умения и навыки обязательно сформируются.

Физические умения

  • Малыш может уверенно и долгое время лежать на спинке, ему не нужна опора.
  • Ребенок реагирует на висящие над ним игрушки, пытается до них дотянуться и коснуться пальчиками. Он может подолгу рассматривать предметы, а также свои ножки и ручки, тянет их в ротик.
  • Малыш реагирует на голоса и звуки поворотом головы и взглядом. Он с интересом следит глазками за движением ярких игрушек.
  • Трехмесячный ребенок самостоятельно поворачивается со спины на бочок и на животик. Обучаясь этому умению, малыш еще и отталкивается ножками от близлежащей опоры (например, от бортика кроватки).
  • Опираясь на еще не окрепшие предплечья, малыш старается подольше находиться на животике и рассматривать окружающий мир, приподнимая головку и ножки. Такая процедура полезна для укрепления мышц спины, что в дальнейшем поможет самостоятельно сидеть, стоять и ходить.
  • Ребенок легко перемещается в горизонтальной плоскости кроватки. При помощи движения ручек и ножек он меняет свое расположение то в одну, то в другую сторону, причем делает он это всего за несколько минут. Такие перемещения в будущем пригодятся в овладении навыками ползания.
  • Попробуйте поставить малыша (конечно, поддерживая его) ножками на ровную поверхность и он обязательно начнет отталкиваться от нее. Это говорит об укреплении мышц ножек.
  • Ребенок в этом возрасте пытается соединять свои пальчики в замочек и сводить вместе ручки. Можно начинать учить прихлопывать ладошками (игра «Ладушки»).

Эмоциональные достижения

  • В возрасте трех месяцев родители замечают, что ребенок начинает показывать свой характер и эмоции.
  • Положительные эмоции у малыша проявляются в виде улыбок, смеха и даже повизгивания. Так он может реагировать на появление близких людей или хорошо знакомых домашних питомцев. А вот заплакать и испугаться он может при появлении посторонних и незнакомых лиц.
  • По характеру издаваемых ребенком звуков уже можно отличить его желания. Когда его надолго оставляют одного, то можно услышать хныканье для привлечения внимания взрослых. Малышу может быть одиноко и скучно, ему нужно к маме на ручки или просто увидеть родное лицо и услышать родной голос. Если на хныканье внимания не обращать, то оно перерастет в громкий плач – требование. Но стоит уделить малышу несколько минут, а иногда просто показаться ему на глаза, и он успокоится.
  • Малыш пытается произносить звуки, которые состоят не только из гласных, но уже и из согласных. У него формируются первые речевые навыки. Начните с ним говорить или петь и он будет отвечать на своем детском языке. Такие «беседы» деткам очень нравятся.
  • Большинство детей положительно относятся к купанию. В этом возрасте они готовы плескаться в воде хоть целый день. Особенное удовольствие доставляет разбрызгивание воды ручками и ножками.

Советы молодым родителям

Ребенок в любом возрасте, на любом этапе развития нуждается во внимании родителей и в похвале. Хвалите свою кроху почаще, за самое маленькое достижение.

В целях безопасности для жизни и здоровья малыша, ни в коем случае не оставляйте его без присмотра на высоких поверхностях (например, на кровати или на тахте, на пеленальном столике). Всего несколько минут без внимания взрослых может привести к падению ребенка и серьезной травме. Детская кроватка – это одно из безопасных мест для крохи.

Развитие психики и эмоциональной сферы (психическое развитие в три месяца)

К трем месяцам у ребенка продолжают активно развиваться органы слуха, зрения, обоняния и осязания, а также основные функции психики – мышление, эмоции, речь, память и восприятие.

Малыш осознанно всматривается в различные предметы и пытается их подробно изучить. Для этого он использует не только зрение, но и пытается попробовать все на вкус, потрогать. Ребенок свободно переводит взор за передвигающейся фигурой, у него формируется предметное восприятие.

Развитие слуха происходит стремительно. Ребенок узнает голос мамы из десятка других, он реагирует на этот голос улыбкой. Он с легкостью узнает место воспроизведения звука и пытается найти его взглядом.

В этом возрасте можно развивать слух и восприятие при помощи музыкальных игрушек, ярких картинок или книжек с музыкальным сопровождением. Малыш изучает мир вокруг себя при помощи своих пальчиков, он пытается облизывать игрушки и подолгу их рассматривать. Все органы чувств имеют большое значение в развитии ощущений.

Ребенок в трехмесячном возрасте произносит свои первые «агу». Активным гулением он выражает свои положительные эмоции. В ребенке ярко проявляется «комплекс оживления». Он выражает свои эмоции всеми ему доступными способами – звуками, активными движениями, подергиванием ножек и ручек, мимикой. Малыш осознанно и открыто улыбается родному человеку.

Питание и сон

В первые два месяца основное время малыша состояло из сна и кормлений. Сформировался уже определенный распорядок дня. На третьем месяце жизни режим дня немного поменяется, так как малыш больше времени будет бодрствовать. Но основное расписание сохраняется, оно позволит маме распланировать свое время и выполнить домашние дела.

Большую часть суток (около семнадцати часов) по-прежнему занимает сон малыша. В ночное время ребенок может спать примерно десять часов, а в дневное время он спит четыре раза.

Малыши, которые находятся на искусственном вскармливании, питаются молочной смесью в соответствии с инструкциями на упаковке (по объему смеси и количеству кормлений). При грудном вскармливании деток кормят по требованию, независимо от интервалов между кормлениями. Малыш съедает столько молока, сколько захочет и сколько ему требуется.

Активное изучение ребенком окружающего мира немного изменяет процесс грудного кормления. Малыш постоянно отвлекается, поворачивает голову, чтобы что-то или кого-то увидеть. Не съедает необходимый объем молока. Из-за такого поведения ребенка у мамы происходят изменения в процессе лактации. Иногда ей кажется, что сократилось количество молока и необходимо начинать прикорм.

Этот период необходимо переждать, через несколько дней приливы у мамы нормализуются. Необходимо только чаще давать грудь беспокойному малышу и лактация будет в норме. Не рекомендуется в такие критические моменты переходить на молочные смеси или фруктовые прикормы. Они абсолютно не нужны при грудном вскармливании. Молоко мамы обеспечивает ребенку полноценное питание.

Чем занять кроху — игры с ребенком

В три месяца наступает момент развития любознательности. Малыш познает мир, для него интересно все, что его окружает и все, что он слышит. Дети этого возраста очень любят общение. Они слушают речь взрослых и произносят свои звуки, пытаясь что-то сказать или спросить. Это подходящее время для знакомства с первыми детскими стишками и потешками, веселыми песенками и прибаутками.

Малыш может продолжительное время слушать музыкальную мелодию или песенку. Он будет с интересом смотреть на яркие и большие простые предметные картинки. Показ картинок нужно сопровождать рассказом или песенкой, может быть отдельными звуками.

Разговаривать с ребенком необходимо в процессе одевания, купания, на прогулке и даже во время массажа. Четко произносите слово и показывайте предмет. Слушая детские песенки, такие малыши иногда даже пытаются по-своему подпевать.

В качестве игры подойдут различные упражнения для пальчиков. Для развития органов осязания можно дать подержать ребенку предметы из разных материалов (маленький мячик, мягкую поролоновую мочалку, что-то из его одежки, чтобы он почувствовал материал на ощупь).

Делая массаж или гимнастику, попробуйте рассказывать сказку или стишок. Укачивая кроху, не забывайте про колыбельные песенки. Эмоции мамы и ее состояние легко передаются ребенку. Голос мамы должен быть спокойным и ласковым. В такие моменты общения малыш не только развивается и получает новую информацию, но и чувствует материнскую любовь.

Развитие ребенка в 3 месяца

Все большая роль в обращении принадлежит улыбке. Плач постепенно отходит на второй план и становится выражением явного физического или эмоционального дискомфорта. А знаете ли вы, что специалисты-неонатологи различают у 3 месячных младенцев более 70 видов улыбок!? Как ни странно, обычная мама, внимательная к своему малышу, может легко достичь тех же результатов. Главное – по максимуму общаться с сынишкой или дочуркой!

А еще в этом возрасте ребенок начинает смеяться. Заливисто и искренне. При отрицательных эмоциях кроха громко или разгневанно кричит, особенно когда испуган, недоволен, или хочет настоять на «своем».

Малыш уже умеет и капризничать – обычно это связано с тем, что ему просто-напросто скучно. Капризничая, детишки хнычут, плачут « не по-настоящему». Поговорите с ребенком, поиграйте, возьмите на руки, расскажите сказку или потешку – и его личико вновь озарит улыбка!

Стоит завидеть маму или папу, как младенец раздражается радостным гулением, воркованием и громкими вокализациями. Поворкуйте в ответ, и ваше общение превратится в полноценный диалог, с множеством оттенков и интонаций! В разговоре малыш обычно участвует всем телом, размахивая ручками и ножками.

Кстати, ручки к 3 месяцам уже вполне разворачивают кулачки. И в один прекрасный день ребенок обнаруживает сначала существование рук, которые вполне осознанно засовывает в рот, пытается попасть ими по висящим над кроваткой погремушками, а затем ног. Сосать пятку – это ли не прекрасно!

Развивается еще одно умение – теперь, прежде чем попытаться попасть по игрушке, покачать, потянуть в рот, кроха долго и внимательно разглядывает ее, словно раздумывает, будет ли стоить результат приложенных усилий… К трем месяцам исчезает большинство врожденных рефлексов, и их место постепенно занимают осознанные навыки; что касается условных рефлексов, то они прогрессирующе нарастают.

Малыш не только поднимает голову, но и крутит ею во все стороны, поворачивает ее в поисках игрушки, человека, источника звука или света. Ему уже нетрудно поднять и грудь, теперь он может лежать, опираясь на предплечья.

Многие младенцы к концу 3 месяца умеют перекатываться, особенно отталкиваясь от бортика кроватки. Море удовольствия доставляет пинание мяча, который можно положить у ножек ребенка в кроватку или манеж. В этом возрасте детишки с удовольствием будут слушать сказки ( особенно рифмованные или ритмизированные ), стихи, играть в потешки, «подпевать» маминой колыбельной.

Если ваш ребенок уже «открыл» ручки и ножки, помогите ему познакомиться с другими частями тела. Покажите сначала на себе – ведь нет ничего занимательнее маминого лица – где носик, ротик, глазки. А потом дотроньтесь до личика крохи. Научите малыша высовывать язык, надувать щеки, шлепать губами – он с радостью станет повторять за вами эти движения, столь важные для формирования речевой активности.

Ребенок будет в восторге, если вы станете танцевать в ним, кружиться под легкую, плавную музыку, раскачиваться из стороны в сторону. Кстати, малыш может стать для вас замечательным «тренажером»: держите чадо на руках, делая зарядку. Польза и вам – больше нагрузка, и ему – ваши движения, сердечный ритм будут передаваться младенцу, и его мышцы будут работать синхронно с вашими.

Стимулируйте малыша фиксировать взгляд на движущихся и неподвижных предметах, побуждайте к более длительному сосредоточению на предмете. Возьмите в руку яркий шарик; когда ребенок поймает его взглядом, начните перемещать шарик слева направо, вверх-вниз. Говорите при этом: «Где же шарик? Посмотри, вот он где!»

Активно используйте игрушки, издающие различные звуки. Перемещением звучащих игрушек привлекайте внимание малыша. Звените игрушкой слева, справа, сверху и снизу. Спрашивайте: «Где звенит? Динь-динь! А сейчас где?»

Дайте возможность младенцу совершать как можно больше ощупывающих движений руками. Одновременно ребенок должен видеть предмет, который он ощупывает. Для этого вложите в руку крохи предмет и привлеките его внимание к этому предмету. Форма, величина, фактура таких предметов должна быть разнообразной, но удобной для захватывания. Произносите звуки, которые вы слышали от малыша: «абу», «агу», «бу-бу», «а-а-а», «о-о», «га-га» и т.п.

Накиньте платок себе на голову, спросите: «Где мама? Куда мама спряталась? Найди маму!» Помогите малышу, если у него не получается, откройтесь сами и похвалите обязательно. А теперь набросьте платок на ребенка, как будто он спрятался сам. «Где мой Святослав? Нет Святослава. Куда же он убежал?» Снимите платок: «А-а-а, вот где мой Святослав!» Продолжайте играть с малышом, пока ему это интересно, придумывая различные варианты данной игры.

В этом возрасте движения ребенка еще несовершенны: мышцы только-только освобождаются от гипертонуса. И вот младенец несмело и неловко начинает двигать ручками. Воспользуйтесь этим при занятиях с ним.

Поощряйте любое желание ребенка двигаться. Положите сбоку от младенца яркую игрушку, чтобы она привлекала его внимание, и помогайте тянущемуся к ней малышу осторожно перевернуться со спины на живот.

Игра «Забавные пяльцы»

Привяжите к пяльцам колокольчики или бубенцы. Подвесьте их на ленте над кроваткой. Покачайте пяльцы, чтобы ребенок услышал, как звенит колокольчик, и обратил внимание на забавную подвеску. Поговорите с малышом, погладьте его ручки и направьте их к игрушке. Постепенно младенец научится сам захватывать колокольчики и звенеть. Тренировка захвата поможет справиться с гипертонусом и раскрыть ладошку, ведь это еще и массаж.

Чтобы ладонь быстрее раскрылась, надо чаще разминать и массировать пальчики малыша. Лучше всего это делать в игровой форме. Кроме движения рук, необходимо обратить внимание на развитие локомоторики ( совместных движений всего тела ).

На 3 месяце младенец учится высоко поднимать голову, лежа на животе и опираясь на предплечья. Это умение можно тренировать, высоко поднимая и опуская привлекательную игрушку перед личиком малыша.

Когда малыш бодрствует в положении на животе, покажите ему что-нибудь очень интересное, например неваляшку: внимание карапуза привлечет яркая окраска, приятный звук. А главное – ее улыбающееся лицо. Не забывайте, что шейные мышцы у ребенка пока еще слабые, и он не может долго удерживать голову, поэтому длительность тренировки не должна превышать 1-1,5 минуты. Также следите, чтобы кроха симметрично опирался на оба локтя.

К 3 месяцу младенец, если его придерживать подмышками, крепко упирается ногами в твердую поверхность. Предлагаем вам игру, совмещающую тренировку упора и массаж подошв.

Упражнение «Большие ноги шли по дороге»

Вам понадобятся: неваляшка, детский крем, коврик с шершавой поверхностью. Погладьте ножки малыша, в том числе ступни. Нанесите на покрытие пеленального столика крем и налейте немного воды. Возьмите ребенка под мышки и уприте ногами в стол. Читая чаду стишок, выполняйте скользящие движения по гладкой поверхности.

  • Большие ноги
  • Шли по дороге:
  • Топ-топ-топ,
  • Топ-топ-топ.
  • Маленькие ножки
  • Бежали по дорожке:
  • Топ-топ-топ,
  • Топ-топ-топ.

Теперь подстелите коврик с шершавой поверхностью и, читая стишок, выполняйте скользящие шаги. Внимательно наблюдайте за поведением ребенка, убедитесь, что ему не больно, и он с радостью принимает ваши действия. В конце игры потолкайте неваляшку ножками малыша.

Для обучению ползанию положите игрушку на таком расстоянии от ребенка, чтобы он не мог ее схватить. Помогите малышу приблизиться к ней, подставив ладонь к ступням ног, чтобы он смог упереться и оттолкнуться.

Триместры беременности

Триместры беременности: как делить и считать

В акушерской практике весь срок вынашивания ребенка разбивается на триместра. Молодые женщины, готовящиеся впервые стать мамами, не всегда понимают значение этого термина, задаваясь вопросами — что такое триместры, и сколько их в беременности?

Не стоит волноваться, триместр является периодом из трех месяцев, составляющих 1/3 всего срока вынашивания ребенка. Существует два способа разбивки беременности на триместры по неделям. В первом, упрощенном способе, максимальный срок вынашивания ребенка (42 недели) делят на три равные части, в каждую из которых входит по 14 недель.

Второй способ более рационален, по мнению медиков. Здесь за основу расчета берется 40 акушерских недель, поделенных следующим образом:

  1. I триместр — с 1-й по 13-ю неделю
  2. II триместр — с 14-й по 27-ю неделю
  3. III триместр — с 28-й недели и до момента рождения малыша

Первый триместр беременности

2 триместр беременности

3 триместр беременности

Расчет триместров проводится для того, чтобы акушерам и будущим мамам было проще и удобнее следить за протеканием беременности, так как каждый период имеет свои особенности и симптомы, охватывающие не один конкретный месяц, а целый этап.

Триместры беременности по неделям: таблица

1 триместр

2 триместр

3 триместр

В таблице вы можете наглядно посмотреть, как делятся триместры и как нужно их считать. В ней показано, что вся беременность разделяется условно на три важных периода, включающих в себя по три календарных месяца. Эти показатели едины для каждой женщины, поэтому не предусматривают никаких индивидуальных расчетов.

Первый триместр — это начальный этап, на котором происходит зачатие и формирование эмбриона. Иногда в этот период будущая мама даже не подозревает, что в ее теле зарождается новая жизнь. Чаще всего первые симптомы начинают проявляться к 4-й неделе: женщина замечает задержку менструального цикла, а ее организм остро реагирует на появление маленького «пузожителя» недомоганием и тошнотой.

Второй триместр считается самым спокойным и благополучным периодом «интересного положения». К этому моменту организм будущей мамы полностью адаптируется к тому, что нужно работать за двоих, хотя фигура женщины начинает значительно видоизменяться — появляется живот, округляются формы, увеличивается общий вес.

Эмбрион к этому этапу превращается из «головастика» в настоящего человечка: у него сформировываются все важные органы и системы жизнедеятельности, он уже умеет шевелить ручками и ножками, сосать палец, доставляя безмерную радость маме, ощущающей движения малыша в животе.

Третий триместр — самый тревожный и сложный период. Он длится с 7 месяцев и до самого родоразрешения. На этом этапе организм женщины активно готовится к родам, а малыш продолжает активно расти и развиваться. Для развития младенца последние три месяца внутриутробной жизни являются важной подготовкой к самостоятельной жизни, поэтому женщине необходимо приложить максимальные усилия по созданию благоприятных условий для успешного прохождения крохой заключительного периода формирования.

Несмотря на то, что каждый триместр несет с собой определенные сложности для будущей мамы, все они по-своему замечательны и прекрасны. Проходя каждый участок пути перед встречей с ребенком, женщина приобретает бесценный опыт, который невозможно купить за деньги.

Ссылка на основную публикацию